前段時間，2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，獲獎的研究內容是生物鐘，通俗點講就是：熬夜。

　　這個獲獎新聞一出，就有醫生說，這項有關生物鐘研究就是在提醒我們：

　　在正確的時間，做正確的事情，按時吃飯，到點睡覺!尤其是孩子們，不能再熬夜了。

　　并有研究顯示，早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

　　不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

　　小編一直以為幼兒園小朋友都是很早睡的。像小編家，一般會讓寶寶9點上床，講個故事，9點半就能睡著，第二天6點半起床，加上幼兒園午休時間，完美!

　　不過后來和其他媽媽交流才知道，大部分孩子會在10點后睡覺，有些孩子甚至會在11、12點才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。這樣孩子每天最多能8、9個鐘頭(大部分時候沒那么多)，對這個年齡段孩子來說，是完全不夠的!

　　且不說晚睡、睡不夠會影響孩子第二天的精神，長期保持晚睡的壞習慣，更會影響孩子正常的生長發育。

　　長期熬夜，影響孩子生長發育

　　1、影響孩子長高

　　人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。

　　2、影響孩子記憶力

　　睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應能力降低。

　　3、孩子容易脾氣暴躁

　　長期熬夜的孩子還容易發脾氣，經常焦慮和煩躁，因為睡眠不足，會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子情緒。

　　小孩睡眠表：

　　如何提高孩子的睡眠質量?

　　1、固定時間孩子睡覺時間，并確保認真貫徹執行。每晚與孩子約法三章，到點就睡覺，慢慢的，他睡眠的生物鐘就此建立。

　　2、入睡時不讓孩子過飽或饑餓，過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

　　3、睡前不讓孩子過于興奮，睡前要調整好孩子的情緒，不能讓孩子過于興奮，否則會延長孩子的入睡時間，入睡后也容易做夢。

　　4、別頻繁地給孩子把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾孩子的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓孩子自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。