內外調攝小兒亞健康，養生從娃娃抓起

　　1、內補營養——治療兒童“亞健康”可根據兒童的實際身體狀況，選擇適當手段進行調理。這里所說的營養包含了兩方面——營養攝入和心理指導。為幫助寶寶擺脫亞健康狀態，第一要務是保證膳食營養均衡，注意飲食多樣化，及時補充維生素以及鈣、鐵、鋅等礦物質。其中，應特別注重維生素AD的補充工作，被稱為“抗感染維生素”的維生素A，不僅能維持上皮細胞的完整性（消化道、呼吸道等），具有防御病菌、增強免疫力，減少寶寶生病幾率的功能，還是促進骨細胞分化和平衡，刺激生長激素和甲狀腺分泌，促進長骨增長的第一位營養素，對于身高發育功不可沒。其“黃金搭檔”維生素D同樣也是促進免疫系統發育的重要營養素，還能促進鈣質吸收，為身高增長奠定堅實基礎。因此，我國專家和醫生都建議寶寶從出生起選擇更為科學合理的方式進行額外補充，即每天一粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持到3歲，滿足發育需求。除此之外，心理營養也不容忽視，家長應為孩子營造和諧的成長環境，密切關注心理健康，讓孩子保持心情愉悅，遠離身心亞健康。

　　2、外養活力——缺少運動是大部分孩子的通病，相當一部分家長過度的呵護與關注，選擇將孩子“圈養”在家，而忽視了日常體育鍛煉，實際上得不償失。讓孩子定期進行戶外活動，呼吸新鮮空氣很有必要，不僅可以增強體質，還能調節神經系統，帶領孩子遠離萎靡不振、憂郁煩悶的“亞健康”狀態。此外，對于孩子來說，大部分的時間都是在睡眠中度過，保證良好睡眠不僅可以幫助身體的各項指標發育健全，還能使身體各項機能得到充分休息，是保障孩子健康的前提。動靜結合之下，方能養出健康好活力！

　　兒童早期的健康狀況，不但直接影響當下的生長發育和健康狀況，還會影響成年乃至終生的身體素質。所以，作為家長更應盡到看護之責，在孩子生長的不同階段對其健康進行全方位的監測，真正做到保駕護航！