近年來，生長激素被越來越多的媽媽關注，甚至還有“晚上9點必須入睡，因為9點是生長激素分泌的高峰期”的說法。晚睡真的會錯過生長激素分泌，導致寶寶長不高嗎？今天我們就來好好講講這個問題。

　　睡眠質量更重要

　　首先要明確一點，睡眠確實會影響身高發育。研究表明，寶寶的最終身高，由遺傳和后天因素共同決定。遺傳因素大約占70%，剩下的30%則取決于孩子后天的睡眠、營養、運動等因素。

　　但“晚睡會錯過生長激素分泌高峰期”的說法并不準確，因為生長激素并不是在某個固定時間分泌的，而是在深度睡眠之后才進入分泌高峰期。早睡早起固然對生長發育有益，但睡眠質量更重要。如果想讓寶寶擁有良好的睡眠質量，可以從以下三點入手：

　　1、掌握寶寶的睡眠信息，養成規律的作息時間；

　　2、建立固定的睡前程序，比如調暗光線，給寶寶洗澡、按摩、讀繪本、放音樂……讓寶寶平靜下來；

　　3、用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式，循序漸進發展寶寶自主入睡的能力。