分娩在即，出于對(duì)生產(chǎn)的恐懼，宮縮疼痛又不停地侵襲，有些準(zhǔn)媽媽無(wú)法保持鎮(zhèn)靜，食欲也受到影響。不想吃東西，甚至連水也不想喝。這些樣對(duì)分娩實(shí)在不利。其實(shí)，臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng)，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力把宮頸口開(kāi)全，才有體力把娃兒從子宮排出。不好好進(jìn)食、飲水就會(huì)造成脫水，引起全身循環(huán)血容量不足，供給胎盤(pán)的血量會(huì)減少，引起胎兒在宮內(nèi)缺氧。

由于陣陣發(fā)作的宮縮痛，常影響產(chǎn)婦的胃口。產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會(huì)宮縮間歇期進(jìn)食的“靈活戰(zhàn)術(shù)”。飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好，可選擇一些方便購(gòu)買(mǎi)制作的點(diǎn)心主食進(jìn)食。每日進(jìn)食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充。注意既不可過(guò)于饑渴，也不能暴飲暴食。

有些準(zhǔn)媽媽不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)，聽(tīng)信老人家說(shuō)的“多吃雞蛋長(zhǎng)勁，孩子好生”，產(chǎn)前就瞄準(zhǔn)雞蛋一口氣吞十個(gè)八個(gè)，這樣做當(dāng)心適得其反！先不說(shuō)雞蛋膽固醇含量高正常人一天不可進(jìn)食多于2個(gè)，人體吸收營(yíng)養(yǎng)并非是無(wú)限制的，當(dāng)過(guò)多攝入時(shí)，則“超額”部分經(jīng)腸道及泌尿道排出。多吃浪費(fèi)是小事，由于加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，還可以引起停食、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴(yán)重的后果。產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠，可再配些其它營(yíng)養(yǎng)品。 臨產(chǎn)前科學(xué)安排飲食謹(jǐn)記4要點(diǎn)：

1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高和熱量高的食物。常見(jiàn)的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦和大豆制品等。為滿足產(chǎn)婦對(duì)熱量的需要，臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力很有益，但吃巧克力不宜過(guò)多。巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其對(duì)于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。

2、分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，身體消耗水分較多。因此，臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。湯水適量喝，因?yàn)闇疇I(yíng)養(yǎng)雖足能量不高，食欲不佳的產(chǎn)婦喝湯后可能沒(méi)胃口進(jìn)食能飽腹的食物了。

3、當(dāng)孕婦進(jìn)入臨產(chǎn)階段以后，在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用。尤其是初產(chǎn)婦、胎體偏大或產(chǎn)竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。多吃這些食物對(duì)分娩大有益處。

4、民間的習(xí)慣是于臨產(chǎn)前讓產(chǎn)婦吃白糖或紅糖臥雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。不過(guò)多吃雞蛋會(huì)加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴(yán)重的后果，“多吃雞蛋利于生孩子”這種說(shuō)法并不科學(xué)。產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了。

臨近分娩，合理的飲食不僅能為產(chǎn)婦提供充足的能量，還能幫助緩解分娩過(guò)程中的不適。以下五種食物因其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，特別適合產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前食用。

橘子富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)化血管彈性和韌性的作用。產(chǎn)前適量食用橘子，不僅可以降低分娩過(guò)程中大出血的風(fēng)險(xiǎn)，還能預(yù)防產(chǎn)后持續(xù)性出血。此外，橘子還有通乳作用，適量食用有助于解決乳腺管不暢的問(wèn)題，預(yù)防急性乳腺炎。

生產(chǎn)過(guò)程會(huì)導(dǎo)致大量失血，而產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)難以完全補(bǔ)充血液。香蕉富含纖維素和鐵質(zhì)，具有通便和補(bǔ)血的雙重功效。由于孕期活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，產(chǎn)婦易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。臨產(chǎn)前多吃香蕉，不僅能緩解便秘，還可預(yù)防產(chǎn)后貧血。

雖然孕期不建議食用桂圓，但臨產(chǎn)前適量食用卻大有裨益。桂圓能快速補(bǔ)充體力，特別適合體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦。分娩過(guò)程中，若出現(xiàn)手足無(wú)力、頭暈、虛汗等癥狀，喝一碗桂圓湯能有效緩解。此外，桂圓湯還具有益氣養(yǎng)血的作用，對(duì)輕微浮腫也有一定療效。

紅棗是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，同時(shí)還含有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是“補(bǔ)中益氣”的佳品，能補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈。紅棗可直接食用，也可用來(lái)熬粥、蒸飯，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦。

山楂含有豐富的山楂酸和檸檬酸，能促進(jìn)宮縮，因此孕期不宜食用。但在臨產(chǎn)前，適量食用山楂有助于分娩。此外，山楂還能生津止渴、散瘀活血，幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)的瘀血，起到調(diào)理作用。

臨產(chǎn)前合理選擇食物，不僅能幫助產(chǎn)婦順利分娩，還能為產(chǎn)后恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。

孕晚期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵階段，尤其是從懷孕第8個(gè)月開(kāi)始，胎兒的身體發(fā)育速度加快，體重顯著增加。在這一時(shí)期，胎兒的大腦、骨骼、血管、肌肉等器官逐漸發(fā)育成熟，皮膚變得堅(jiān)韌，皮下脂肪也顯著增多。因此，孕婦的飲食安排對(duì)胎兒健康和分娩順利至關(guān)重要。

孕婦在孕晚期應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：

進(jìn)入醫(yī)院待產(chǎn)后，部分產(chǎn)婦可能因緊張或饑餓而選擇進(jìn)食，但需注意避免以下問(wèn)題：

孕晚期的飲食安排不僅關(guān)系到胎兒的健康成長(zhǎng)，也直接影響分娩的順利進(jìn)行。通過(guò)科學(xué)合理的飲食規(guī)劃，孕婦可以更好地為分娩做好準(zhǔn)備，確保母嬰安全。

在臨產(chǎn)前，產(chǎn)婦的胃腸道分泌消化液的能力會(huì)有所降低，食物從胃排到腸的時(shí)間可能延長(zhǎng)至6小時(shí)左右。這種情況下，容易出現(xiàn)食物滯留的情況，進(jìn)而導(dǎo)致不適。因此，建議產(chǎn)婦根據(jù)自身習(xí)慣，采取少吃多餐的飲食方式。

特別是在宮縮疼痛頻繁的情況下，可以利用宮縮間隙抓緊時(shí)間少量進(jìn)食，以補(bǔ)充能量并避免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

孕婦在臨產(chǎn)前的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化。雖然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要，但過(guò)度進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)“挺食”等更嚴(yán)重的問(wèn)題。

建議選擇熱量適中、易于消化的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免高熱量、高脂肪的食物。

維生素C在分娩過(guò)程中具有重要作用。研究表明，缺乏維生素C的孕婦更容易出現(xiàn)羊膜早破的情況，從而增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)攝入富含維生素C的食物（如柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃、紅椒等），可以幫助維持白血球中的營(yíng)養(yǎng)水平，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)有效預(yù)防羊膜早破。

#臨產(chǎn)飲食 #孕期營(yíng)養(yǎng) #分娩準(zhǔn)備 #維生素C

科學(xué)合理的飲食安排不僅能幫助孕婦在臨產(chǎn)前保持良好的身體狀態(tài)，還能有效降低分娩風(fēng)險(xiǎn)，助力順利生產(chǎn)。

自然分娩是一項(xiàng)對(duì)母體精力和體力要求極高的過(guò)程。如果臨產(chǎn)前母親食欲不佳、能量?jī)?chǔ)備不足，可能會(huì)對(duì)順產(chǎn)帶來(lái)不利影響。因此，在分娩前，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍秤葹橹匾Ｒ韵率且恍┻m合臨產(chǎn)前食用的營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂肪且高能量的食物推薦，能夠幫助母親補(bǔ)充體力、促進(jìn)順利分娩。

材料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。

制作方法：

功效：益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生。臨產(chǎn)前食用可使胎兒滑利易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程。

材料：新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽和味精各少許，清水適量。

制作方法：

功效：散熱消腫、利腸滑胎、解毒通淋，具有健脾胃、清熱涼血、利尿助產(chǎn)的作用。臨產(chǎn)前食用可幫助胎兒順利分娩。

材料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽和味精適量。

制作方法：

功效：清熱、滑竅、順胎產(chǎn)。適用于熱淋、小便短澀疼痛癥患者，臨產(chǎn)前食用有助于胎兒順利分娩。

臨產(chǎn)前，母親應(yīng)注重選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂肪的食物，以補(bǔ)充身體能量，為即將到來(lái)的分娩做好充分準(zhǔn)備，同時(shí)為胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。