原味酸奶很多時候都比其他口味更受到人們的歡迎，因為可以真正品嘗到酸奶的那種香醇，不僅僅是被其他添加的味道所遮蓋。趕緊跟著小編，一起準備材料，動手做酸奶了！

材料：酸奶（organic plain yogurt）80ml，牛奶（2% milk）500ml，奶粉（milk powder）40ml

做法：

1、牛奶放在鍋里小火加熱，加奶粉溶解。升溫至170F（77°C）時，熄火并倒入一容器；

2、牛奶冷卻到112F時，舀2湯匙牛奶到酸奶內攪勻。再把酸奶加到牛奶，攪勻后用保鮮膜封口；

3、把容器放入裝有600ml溫水（112F）的電飯煲，蓋上蓋，拔掉插頭，5小時即成美味的酸奶。如果要大量制作，可以把攪拌好的奶放在鍋子里，室溫（20°C）發酵8小時即可。

現在市面上酸奶的牌子越來越多，甚至出現各種口味的酸奶，還有老酸奶，那么老酸奶和酸奶的區別有哪些呢？老酸奶的營養價值比酸奶的還好嗎？下面我們來看看老酸奶和酸奶有哪些不同。

在市面上，曾經一度風靡的老酸奶因為工業明膠的問題讓人印象深刻，因為本來一杯100克的酸奶只要2.2元，而同等分量的老酸奶卻要賣到5.8元一瓶，到底老酸奶比普通酸奶有哪些好處？

話說，正宗制作的老酸奶口感更酸一些，雖然對調節腸道有一定的好處，但是越酸的東西對牙齒的腐蝕性越強，對胃黏膜也會有刺激。就營養價值方面，老酸奶的蛋白質和脂肪含量可能會稍微高一點，除此之外，兩種酸奶并沒有明顯差異。

但如今的老酸奶真的依照傳統方法制作成凝固狀態的嗎？不少老酸奶采取的并不是傳統制作的凝固型酸奶的工藝，只是廠家商家們推出的一種新概念和產品形式而已。老酸奶之所謂會粘稠，主要是添加了增稠劑。

酸奶因為含有乳酸菌，可以調節腸胃，促進消化，預防便秘，同時還有著豐盈的口感，倍受人們的喜愛。但吃酸奶不要盲目，了解酸奶什么時候喝最好，才能真正發揮到酸奶有益于腸胃的好功效。

很多人不知道酸奶什么時候喝最好，反正是只要想喝的時候就立馬拿起就喝，但在空腹的時候就別喝酸奶了，不然酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，大大降低了酸奶的保健功效。

那到底酸奶什么時候喝最好呢？

1、早上。在早上喝酸奶吸收營養更快，但是不能再肚子空空的時候喝哦，早上起來喝一大杯水，然后搭配粗糧、面包、雞蛋一起喝酸奶，這樣可以更有效地吸收酸奶中的營養物質。

2、晚上。晚上喝酸奶能夠很好地補鈣。為什么呢？專家表示，在夜間12點到凌晨的時候，是人體血鈣含量最低的階段，有利于食物中鈣的吸收，而且在這一段時間體內影響鈣質吸收的因素也比較少，所以這個時候喝一杯酸奶，可以加快促進鈣吸收。

3、飯后2小時。飯后2小時的時候喝酸奶，有助于乳酸菌發揮作用，因為此時人體的胃酸被稀釋，PH值上升到3-5，這樣的環境適合乳酸菌生長，尤其是在飯后2小時喝一杯酸奶，效果更好。

在這個瘦身當道的時代，每種食物仿佛都被貼上一個“低熱”或是“低脂”的標簽才會好賣，所以酸奶也一直風靡瘦身圈。喝酸奶的好處是什么呢？下面我們來了解！

1、預防骨質疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并能夠把鈣元素和維生素D結合在一起，這是對骨骼很有好處。很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，所以喝酸奶能夠幫助預防骨質疏松。

2、降低血壓：美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。常識：缺鈣也會引起血壓高。

3、提高免疫力：含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。有專家認為：酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

4、預防婦科感染：對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食欲：華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。所以說常喝酸奶能夠控制食欲，對減肥有一定的效果。

酸奶營養豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康，是不少吃貨必備！那么酸奶喝不完要怎么保存呢？

其實保存酸奶的方法很簡單，由于需要保持乳酸菌的活性，酸奶要保存在低溫環境里，一般在2-8攝氏度左右。如果一次吃不完，每次用干凈勺子舀出來一部分，余下的仍然放在冰箱中。建議保存時間不超過3天。