早上空腹喝檸檬水（最好加點蜂蜜）有利于排毒素，使你一整天有精神而且皮膚亮白不少，長期堅持還有瘦身功能！

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。蜂蜜具有清熱，解毒,潤燥的作用。

感冒初起時喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水,稍后再吃早餐,既美容又清潔腸道。而對于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。值得注意的是，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用。

方法一

1、準備好檸檬1個，白開水（按自己的口味），白糖5勺

2、先把檸檬皮拔開，再燒水，水開后，放檸檬皮煮幾分鐘。

3、把步驟（1）煮好的水倒入杯子里，再放糖就可以了。

方法二

所需的材料：新鮮檸檬，白砂糖

自制檸檬水的制作方法：

1.買來的新鮮檸檬在水里浸泡，洗凈表皮

2.放在無油的籃子里瀝干水分

3.案板和刀熱水消毒，切成薄片

4.準備的玻璃容器事先消毒好(無油無水)，將檸檬片鋪底

5.鋪上厚厚一層糖，再鋪一層檸檬片，再鋪糖

6.最上面多蓋些糖，封好封口，放陰涼地方密封3個月以上即可，吃的時候用無油的勺子盛半勺檸檬汁，一片檸檬，用開水沖泡即可。

小提示：

1.一定要是玻璃容器，檸檬酸性大，如果用塑料容器會被酸性腐蝕。

2.每鋪一層檸檬，一定要用厚厚的糖把檸檬片蓋住，糖有防腐的作用，糖放少了，檸檬很容易長霉變質。

堅持每天喝定量檸檬水不僅美膚煥白，而且身體健康，檸檬水有著非常巨大的功效與作用呢，你知道了嗎？

1、抗皮膚衰老

經常和檸檬水有抗衰老的作用，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，可以緩解人體衰老的進程。其中檸檬中也含有非常豐富的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，可以保護皮膚，防止皺紋的產生。

2、提高免疫力

檸檬中含有的維生素C，還具有抗菌和提高免疫力、協助骨膠原生產的多種功效。通過喝檸檬水的方式可以補充人體所需要的維生素C，可以抗菌和提高人體的免疫力，經常和檸檬水還具有開胃消食、生津止渴的功效。

3、預防心血管疾病

喝檸檬水還可以起到預防心血管疾病的作用，檸檬水具有能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，內冷起到預防和輔助治療高血壓和心肌梗死的作用。

4、促進傷口愈合

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內炎癥。

5、助消化：

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

6、凈化尿道，降低尿液酸度：：

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

7、清新口氣：

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

8、改善血液循環：

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。

9、益肝排毒：

檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

10、防治心血管疾病：

檸檬水還可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

在大超市的水果區，我們經常可以看到色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬。檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

都說檸檬水晚上喝能起到更好的美白效果，但有時候沖了一杯檸檬水卻忘記喝了，那么檸檬水還可以隔夜喝嗎?我們來看看媽網網友們怎么說吧！

網友一：可以喝。反正也喝不死，不過就沒那么營養，但是做的時候不要做多，檸檬只能現做現喝。

網友二：應該可以喝吧。我每天就是晚上泡好了，第二天早上放兩勺蜂蜜喝，這樣更有效果更好了。

網友三：可以隔夜喝的。因為檸檬水的化學性質非常穩定，也不會在一夜的時間里變質，所以可以隔夜飲用。

網友四：過了夜的檸檬水不要喝了。因為檸檬酸和空氣反應后會有沉淀物，對胃不好，嚴重的話會導致嘔吐。喝隔夜檸檬水其實并沒有壞處，但是檸檬水易氧化，所以隔夜檸檬水的水杯上往往會留有水斑。另外，溫度偏高時，檸檬水容易被細菌污染，導致腹瀉，所以此時還是不喝隔夜檸檬水為好。