膠原蛋白，這個名詞相信很多人都不陌生，膠原蛋白是人體中不可或缺的養分之一。作為人體的一種重要的蛋白質，膠原蛋白主要存在于結締組織中。膠原蛋白對于人體如此重要，它的功效與作用主要表現在哪些方面呢？

膠原蛋白具有很強的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細胞外基質的主要組成成分。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結晶形式組成。人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。

膠原蛋白對美容護膚的功效。膠原蛋白是修復受損組織的重要原料物質。當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂后，對表皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產生了。現在，小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，能做到滋潤肌膚，賦予其平滑感覺，因此被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說是真皮層強有力的后盾，其對皮膚的作用不言而喻。膠原蛋白加入護膚類化妝品中，與其它原料配伍性佳，對受損肌膚有效好的修復作用。口服純膠原蛋白1個月后，肌膚變得細膩、潤滑、細小皺紋得到很好的舒展，膚色有所增白。

膠原蛋白作為人體不可或缺的成分之一，對于人體來說是極為重要的。隨著生活節奏的加快，以及年齡的日益增長，人體內的膠原蛋白在慢慢的減少，這個時候補充膠原蛋白就變得尤為重要了。那么，在日常生活中，我們又該如何補充人體所需要的膠原蛋白呢？

1、口服含膠原蛋白的食物

骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬于膠原蛋白食物。但由于會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

3、口服小分子膠原蛋白肽

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小于1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

隨著年紀的日益增長以及生活、工作各方面的壓力日益的增加，女人的肌膚開始慢慢變差，出現衰老的癥狀。這個時候很多人都會選擇服用膠原蛋白，膠原蛋白能夠使皮膚保持彈性。人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。要補充膠原蛋白，就必須知道如何選擇膠原蛋白，只有選擇對的膠原蛋白，才能夠讓肌膚重新細膩起來。那么，膠原蛋白的選擇標準是什么呢？

1、口服膠原蛋白的分子量要求

最易被吸收的是500-1000道爾頓的膠原產品，分子量太大太小都不是最理想的產品。

2、選擇食品級膠原蛋白

膠原蛋白有注射、化妝品級(主要用于保濕)和食品級，他們的區別在于成分是膠原蛋白還是膠原肽。所以在選擇膠原蛋白前一定要問清楚。

3、選擇沒有添加劑的純膠原蛋白產品

食品添加劑只要符合國家食品相關法律法規，對人體無害就可以添加的，但是對人體無害并不代表有益，建議大家選用純膠原蛋白。

4、膠原蛋白口服液、片劑、膠囊的選擇

膠原蛋白片劑和膠囊以及粉劑產品的選擇其實這只是個產品形態的問題，根據自己的喜好選擇相應的產品形式就好。其中粉劑純度相對較高，比較適宜選擇。

當人體內的膠原蛋白不足時，不光肌膚會變得黯淡無光，身體健康也會出現問題。因此，膠原蛋白是維持身體正常活動所不可缺少的重要成分。它能使身體保持年輕、防止老化和改善體質，對美容和健康都很有幫助。

現在隨著生活節奏的加快以及生活、工作各方面的壓力的加大，很多人的身體都是出于亞健康的狀態，隨之而來的是肌膚開始變得黯淡無光，整個人都處于一種無精打采的狀態當中。于是，就有人開始選擇服用膠原蛋白保健產品了，但是，是不是所有的人都適宜服用膠原蛋白呢？下面媽網百科就為大家介紹一下關于膠原蛋白的適用人群。

膠原蛋白主要適用于以下幾類人群：

1、由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀。

2、由于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚衰老現象。

3、由于體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由于長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋,皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀。

5、由于內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、由于生活無規律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。

7、長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發，內分泌紊亂問題。

8、由于選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。

口服膠原蛋白是一個綠色天然的營養產品。膠原蛋白顧名思義就是一種膠質的蛋白質，人體主要的成分就是蛋白質，所以對于長期服用膠原蛋白是沒有任何毒副作用的。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產品。也可以通過食療來補充膠原蛋白，比如豬骨頭湯，就有助補充皮膚所需的膠原蛋白。膠原蛋白，可以美容，延緩衰老的同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。所以補充膠原蛋白還可以預防頭發干枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。但任何事物都講求個度，物極必反。

因此，雖然長期服用膠原蛋白沒有副作用，但是還是要適度服用！

另外需要注意的是：孕婦是不能服用膠原蛋白產品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發育。還有一點需要注意，從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。