對(duì)于奶昔這種甜品，很多人想起的第一反應(yīng)一定是脂肪和熱量，然后隨之而來(lái)的就是長(zhǎng)胖的擔(dān)憂(yōu)。但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始吃奶昔用作減肥了，那么奶昔能減肥嗎？

奶昔是可以減肥的，但是具體效果也是要因人而異哦~

奶昔的熱量來(lái)源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，擔(dān)心熱量問(wèn)題的話(huà)，可以選擇脫脂牛奶和少熱量的冰淇淋原料，然后再加上新鮮的素菜和水果，這樣制成的奶昔，熱量幾乎是很少的。大家食用不僅不用擔(dān)心變胖，還會(huì)有額外的瘦身效果哦~

奶昔減肥實(shí)際上是用專(zhuān)業(yè)的代餐奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入。是屬于代餐減肥的方式。與減肥藥和節(jié)食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的，因?yàn)橹镜谋举|(zhì)就是積聚在體內(nèi)的熱量，因此控制熱量的攝入是減肥的必經(jīng)之路。

媽網(wǎng)溫馨提示：選擇代餐產(chǎn)品也要充分考慮自己的體質(zhì)狀況和飲食規(guī)律，只有產(chǎn)品跟自己的身體特點(diǎn)相結(jié)合才會(huì)產(chǎn)生較好的減肥效果。

奶昔一直以來(lái)都是很多人所喜愛(ài)吃的甜食，現(xiàn)在很多愛(ài)美減肥的人都喜歡吃奶昔來(lái)減肥。這樣一種既能減肥又能吃東西的方法一定是很多吃貨的最?lèi)?ài)啦。那么奶昔減肥的方法是怎樣的呢？

材料：喜歡的水果（蘋(píng)果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜

制作方法；把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：一共三天。每天早上起來(lái)喝一杯奶昔，吃一片全麥面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉類(lèi)，要以清單為主，不能吃油大的東西；晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。

雖然也是在飲食上控制，但是因?yàn)槟涛艨梢杂媚阆矚g的水果來(lái)制作，口感也相當(dāng)?shù)暮茫詻](méi)有那么痛苦，當(dāng)然如果你要是能夠在配合一些運(yùn)動(dòng)效果就更好了。

這樣的減肥方法你可以一個(gè)月進(jìn)行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，這樣的循環(huán)，據(jù)試用過(guò)的親說(shuō)如果能夠控制好，一個(gè)月10斤是肯定沒(méi)有問(wèn)題的。

奶昔是從歐洲傳入我國(guó)的一種甜品，因?yàn)樗_紛的色彩和甜蜜的味道一直是很多人所喜歡的食物。最近越來(lái)越多的人將奶昔作為減肥產(chǎn)品來(lái)食用，那么奶昔減肥的效果怎樣呢？

奶昔減肥是有效果的，但是也只是在一定程度上有效果，盲目的吃奶昔減肥很可能會(huì)傷害到身體健康。

在很多美容減肥的人士手上，奶昔還具有以下的作用，那就是能夠清理身上多余脂肪，讓體重達(dá)標(biāo)；通過(guò)脾胃調(diào)整，可讓瘦人增重；胖人減重，達(dá)到塑身的效果。

吃蔬菜奶昔減肥早餐就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，早上是一天減肥的黃金時(shí)期，如果早餐時(shí)喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏，三天最少都可以瘦4斤。

奶昔中會(huì)加入各種新鮮的水果，櫻桃奶昔中的櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得。

而西紅柿奶昔中的西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。

香蕉奶昔中的香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓。

黃瓜奶昔中的黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)。

奶昔減肥現(xiàn)在備受減肥人士的追捧，有很多人都喜歡購(gòu)買(mǎi)一堆的代餐奶昔，然后一直不吃飯以此來(lái)減肥。奶昔減肥是有一定效果的，那么奶昔減肥有副作用嗎？

奶昔減肥本身是沒(méi)有副作用的，因?yàn)樘烊坏呐Ｄ毯捅苛茉霞由细鞣N新鮮的蔬菜和水果，喝了是對(duì)人體有好處的。

但是現(xiàn)在往往很多人為了達(dá)到快速瘦身的目的，就去服用市場(chǎng)上的奶昔減肥產(chǎn)品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時(shí)，不減少營(yíng)養(yǎng)素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

而且減肥的效果是因人而異的，不過(guò)按科學(xué)減肥的速度，一周減1?2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

而且減肥產(chǎn)品畢竟不是食品，如果當(dāng)成食物來(lái)食用，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

如果是要減肥的話(huà)，媽網(wǎng)建議應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過(guò)控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會(huì)反彈的。

奶昔一直以來(lái)都是很多人所喜愛(ài)的，奶昔的種類(lèi)非常多，很多人也喜歡吃奶昔。奶昔的做法很簡(jiǎn)單，大家也可以自己在家做出美味的奶昔然后品嘗。下面為您介紹奶昔的做法大全~

奶昔的種類(lèi)可以依據(jù)所加入的原料來(lái)決定，奶昔的種類(lèi)有許多，例如，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等，口感綿滑細(xì)膩、冰涼、香甜、可口，有奶香和果香味。

香蕉奶昔

材料：香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋（245ml）。

做法：

1、將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《危湃胝ブ瓩C(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò)。

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里。

3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

4、看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點(diǎn)評(píng)：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。

西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法：

1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克， 酸牛奶180克 ，砂糖10克。

做法：

1、櫻桃100克， 酸牛奶180克 ，砂糖10克。

2、將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。