羅勒醬越來(lái)越受歡迎，大城市的各大超市也紛紛有羅勒醬上架。但是在超市購(gòu)買(mǎi)的羅勒將價(jià)格都不算便宜，對(duì)于一般家庭來(lái)說(shuō)還是偏貴。其實(shí)，如果是喜歡羅勒醬的朋友是可以在家里自制羅勒醬的，這樣既方便又實(shí)惠。

自制羅勒醬的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，制作步驟如下：

（1）準(zhǔn)備一些大蒜，掰干凈外層后用保鮮膜包好，然后放進(jìn)微波爐中加熱20秒，記得一定要高火，這樣的蒜才會(huì)有焦香味。

（2）大蒜在微波爐加熱的時(shí)候就可以準(zhǔn)備3大勺松子橄欖油炒香待用。也可以用一些純正的橄欖油，不可使用花生油，那樣會(huì)破壞羅勒的香味。

（3）將已經(jīng)加熱好的大蒜、炒過(guò)的松子與羅勒葉用攪拌機(jī)攪拌，在攪拌的過(guò)程中加入橄欖油，多少視個(gè)人口味而定。

羅勒醬的制作這么簡(jiǎn)單，那么羅勒醬怎么吃？一般來(lái)說(shuō)，羅勒醬是作為一種佐料，很少單獨(dú)食用，一般是搭配其他食材來(lái)吃。羅勒醬在意大利的特色佐料，它的使用率非常高，可以說(shuō)意大利人不可少了羅勒醬，就如中國(guó)人不可少了醬油一樣。

羅勒醬最常用就是就和意大利面一起攪拌來(lái)吃，還有就是在早上，拿羅勒醬來(lái)涂抹面包當(dāng)作早餐。隨著羅勒醬在中國(guó)的使用越來(lái)越廣泛，它的吃法也越來(lái)越多。下面介紹一些羅勒醬的吃法，有番茄羅勒醬面、羅勒醬炸蝦、羅勒燉雞、羅勒醬海鮮面、羅勒醬牛肉飯等等。可以這么說(shuō)，只要你喜歡，你可以在很多食材中添加羅勒醬，但是要注意用量，一般來(lái)說(shuō)只需要很少的量，因?yàn)榱_勒具有一定的提神作用，吃多了反而會(huì)有點(diǎn)亢奮。

我們都知道，羅勒醬的原材料是羅勒葉，也就是植物，純天然的，所以羅勒醬的熱量相對(duì)于其他醬的熱量是偏低的，所以它也特別受到女士們的喜愛(ài)。羅勒的營(yíng)養(yǎng)成分按100g來(lái)計(jì)算，含有熱量38卡路里、碳水化合物6.8克、脂肪0.9克、蛋白質(zhì)2.5克、纖維素1.8克、維生素A357微克、維生素C62毫克。從羅勒葉的營(yíng)養(yǎng)成分分析來(lái)看，我們可以知道，它的熱量真的相當(dāng)?shù)停覀兂砸煌朊罪埗紩?huì)有一百多卡路里，可想而知，羅勒醬絕對(duì)不會(huì)是高熱量的佐料。

羅勒有很多營(yíng)養(yǎng)成分，所以羅勒醬也具有很高的食用價(jià)值。主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

（1）提神。羅勒醬帶有一種清涼氣味，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，當(dāng)我們工作疲勞時(shí)如果食用羅勒醬會(huì)有振奮精神的作用，對(duì)于精神不夠集中、長(zhǎng)期精神渙散、無(wú)精打采都會(huì)有效果；同時(shí)羅勒醬還可以幫助我們?cè)黾佑洃浟Γ瑢W(xué)生朋友也可以食用，除了嬰幼兒。

（2）美容效果。如果皮膚出現(xiàn)缺水及老化粗糙、皺紋的話，食用羅勒醬對(duì)于皮膚有滋潤(rùn)的作用，還值得一提的是，經(jīng)常加班和長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女士往往會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，這時(shí)羅勒醬也可以起到一定的美容效果， 緊實(shí)我們的肌膚，平衡皮膚的油脂分泌。但過(guò)量時(shí)會(huì)使皮膚過(guò)分緊繃或刺激皮膚，所以不提倡經(jīng)常大量食用。