子姜炒牛肉怎么做？現代人一到了夏天，都喜歡躲在空調里避暑，長期這樣，就很容易生病。因此應該多食用些驅寒驅濕的食物，現在是冬天更應該多吃，這也算是一種平衡，對增強體質有利。牛肉蛋白質含量高 ，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。這款子姜炒牛肉色香味濃，子姜除了有驅寒去濕的功效，還具有解毒殺菌的作用，非常適合大眾口味的家常菜。下面就一起跟著媽網百科去看看子姜炒牛肉的做法。

主料：牛肉400g、嫩姜200g、輔料油適量、鹽適量、雞蛋清1個、料酒適量、香蔥適量、紅辣椒1條、胡椒粉適量、生粉適量、蒜頭適量 。

做法：

1、準備好配料。

2、子姜洗凈，斜刀切成薄片。

3、牛肉切成薄片，放入1個雞蛋清、胡椒粉、少量料酒、生粉。

4、充分拌勻，腌制15分鐘左右。

5、熱油鍋，放蒜片入鍋煸香。

6、再放牛肉入鍋炒，炒至八成熟。

7、出鍋。

8、再熱油鍋，把子姜片放入鍋里炒兩分鐘。再加入適量的鹽，炒勻。

9、然后倒入炒好的牛肉，炒兩三分鐘。

10、出鍋前放入蔥段、辣椒，炒勻即可。

11、炒好裝盤。

小貼士：拌好的牛肉要腌制15~25分鐘，這樣炒出來的牛肉非常嫩。

子姜炒牛肉制作簡單，也很美味，那么子姜炒牛肉有什么營養價值呢？下面一起跟隨媽網百科來看看吧。

1、牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術后，病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2、子姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油；還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。所以吃姜有讓人興奮、出汗、降溫、提神、健胃的效果。夏天多吃姜不但可以緩解疲勞，還能幫助改善厭食、乏力的狀態。還有一種說法是姜能激發出人體內藏著的濕熱，吃過姜后全身發汗即是濕熱排出體內的表現，濕熱排出則很多隱藏的疾病和小的身體毛病也就因此消除了。所以說夏季吃姜還有冬病夏治的作用。

3、子姜和牛肉都有很大的益處，那么子姜炒牛肉的營養價值就不言而喻了。

子姜炒牛肉的宜忌人群有哪些？子姜炒牛肉不僅美味，而它的營養價值也是很多食物所不能比擬的，下面就讓媽網百科來告訴你子姜炒牛肉的宜忌人群吧。

1、子姜炒牛肉的適宜人群：一般人群均可食用，適宜傷風感冒、寒性痛經、暈車暈船者食用，適宜于生長發育、術后、病后調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用

2、子姜炒牛肉的禁忌人群：陰虛內熱及邪熱亢盛者忌食；感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。患皮膚病、肝病、腎病的人應慎食牛肉。需要注意的是有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。

小貼士：但出現臉色發白、頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀時，可多食用牛肉中鐵含量尤其豐富，因為每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

子姜炒牛肉的食材怎么挑選？下面讓媽網百科告訴大家子姜炒牛肉的食材挑選。

子姜炒牛肉最重要的食材是子姜和牛肉，下面分別為大家介紹一下子姜和牛肉應該怎么挑選。

1、子姜的挑選：既然買的是姜芽，那當然是越嫩越好。仔姜切開之后最好脈絡很少，吃起來沒有筋，也沒有辣味。那么在選購仔姜的時候，最好選細一點的、紅色的姜芽部分比較長的，這種仔姜一般會更嫩。

2、牛肉的挑選：牛分黃牛、水牛、牦牛、乳牛四種，其中以黃牛肉為最佳，并以其犍牛肉質量最好。

挑選牛肉之“看、摸、聞”：

（1）觀察顏色。正常新鮮的牛肉肌肉呈暗紅色，均勻、有光澤、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一層薄薄的風干膜，脂肪呈白色或奶油色。而不新鮮的牛肉的肌肉顏色發暗，無光澤，脂肪呈現黃綠色；

（2）摸手感。新鮮的牛肉富有彈性，指壓后凹陷可立即恢復，新切面肌纖維細密。不新鮮的牛肉指壓后凹陷不能恢復，留有明顯壓痕；

（3）聞氣味。新鮮肉具有鮮肉味兒。不新鮮的牛肉有異味甚至臭味。

子姜炒牛肉有沒有哪些需要注意的事項？下面一起去看看在炒子姜炒牛肉的時候需要注意事項。

1、有些人吃子姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。鮮姜洗凈后即可切絲分片。

2、腐爛的子姜中含有毒物質黃樟素、其對肝臟有劇毒，可使肝細胞變性壞死，誘發肝癌、食道癌等，所以一旦發現腐爛就一定不能食用。

3、吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們容易口干、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根據“熱者寒之”原則，不宜多吃。

4、腌制牛肉時加點糖。牛肉喜甜厭咸，不論做什么牛肉的菜，炒牛肉、燒牛肉、燉牛肉、甚至烤牛肉干都要有一定的甜味才行。用糖不僅讓味道更鮮美，更重要的是用白糖腌制過后，牛肉能變得更嫩。因為糖能增加牛肉中蛋白質的持水力，水分多了，吃起來自然就嫩了。

子姜炒牛肉會不會上火呢？下面讓媽網百科來為你解答吧。

1、子姜辛、微溫、無毒；可除風邪寒熱、益脾胃、散風寒、止嘔吐、治反胃。吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，并產生口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀。由于姜性質溫熱，有解表功效，所以只能在受寒的情況下作為食療應用。子姜的熱量較低，味性辛，吃多了會上火。

2、牛肉不宜常吃，一周一次為宜。因為牛肉不易熟爛，烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營養成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食為妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。

3、子姜炒牛肉吃多了會上火，而牛肉吃多了也不利于健康，因此子姜炒牛肉適量就好。不宜多吃。