很多人食用桂圓的時候，只看到了其的功效與作用，卻忽略掉了它的副作用，這是食用時的大忌。食物的副作用足以引起身體機能的不適應，從而可能會引起一些疾病，趕緊來了解下桂圓的副作用吧。

1、桂圓吃多了容易上火，虛火旺盛的人是不能食用太多的。

2、對于便秘的人，也不宜多吃桂圓，桂圓吃多了易上火，更易便秘。

3、孕婦更不宜吃桂圓，因為孕婦因懷孕后本身體質偏虛，而且大便干燥，口干而胎熱，不利于吃桂圓，吃多了易上火，而且更嚴重者會引起流產等。

4、陰虛但火氣較旺的人不宜食用桂圓或是喝桂圓水或湯，會引起上火或是便秘。

桂圓雖好，卻不代表其可以肆意地食用，千萬要注意其副作用，正確地避免了上面的副作用后，桂圓還是可以適當地食用的！

了解了桂圓的副作用后，你也不要談桂圓色變，嚇得不敢吃了，其實，桂圓是好東西，它的功效與作用還是十分顯著的，究竟都有哪些呢？

有助于幫助增強記憶力，治療失眠，對失眠有很好的改善作用，推薦常飲桂圓茶，能夠補氣1、桂圓有養血防失眠，而且具有很好的滋養和保健的作用。

2、桂圓和紅棗搭配食用具有治療貧血的作用。

3、桂圓還可以提神，具有治療神經衰弱的作用。

4、桂圓還具有美容養顏的作用。

5、桂圓有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

6、桂圓可降血脂，增加冠狀動脈血流量。

7、桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女適當吃些桂圓有利健康。

在食用桂圓的時候，除了要注意其功效與副作用之外，還要注意其宜忌人群。同一樣食物，不同的人吃了，往往能起到不一樣的作用，看看桂圓的宜忌人群都有哪些呢？

1、桂圓屬溫補類，易生內熱，少年及體壯者少食為宜。

2、有大便干燥、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內熱表現者不宜食用。

3、舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應少食。

4、桂圓性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內熱、濕阻中滿，痰火體質的人就不宜服用。

5、孕婦是不能吃桂圓的，因為桂圓能引起宮縮，會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。

6、桂圓屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎癥狀的時候不宜食用。

7、糖尿病患者忌食。

8、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎及月經過多者忌食。

桂圓功效與作用顯著，同時也有不少的副作用，這讓不少食客頭痛了，究竟桂圓吃多少才是合適的呢？

1、桂圓屬于燥熱的食物，因此在食用的時候，量是必須要引起注意的，通常，每天吃五六個桂圓是不會上火的。

2、兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，食用桂圓時更應不吃或少吃。身體健康的人們一天時間里食用龍眼的數量應控制在200克左右，每天最多不能超過300克，物極必反。

桂圓雖然好吃，但是千萬不要過量哦，不然解了嘴饞，卻吃出了毛病來，白白浪費了桂圓這么高的營養價值。注意桂圓的食用量，才能更好地發揮桂圓的功效與作用，也能很好地避免桂圓的某些對人體不利的因素，讓桂圓更好地為人們的身體健康服務。

正確地食用桂圓，不僅可以很好地避開桂圓的副作用，還能很好地發揮其功效與作用。人們平時食用桂圓的方法很多，可是哪些才是正確的吃法呢？

1、桂圓性質溫熱，一般不要直接食用，其效果也不是很佳，而且食多食少不好拿捏容易上火，最好是用桂圓煮茶喝，用桂圓煮的茶有很好的提神作用，并且還具有補氣養血的作用。

2、女性朋友們在食用桂圓的時候最好是配上紅棗，用其煮湯喝，尤其是在經期，不僅具有很好的調理作用，還可以補血安神。

3、對于男性而言，在食用桂圓的時候適當的配上枸杞，具有延年益壽，補腎的作用，還可以增強人體的免疫能力，比咖啡營養多了。

4、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

5、制作紅棗桂圓粳米粥：桂圓30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，可補脾生血，養心增智。