果蔬汁具有排毒、養(yǎng)顏的功效，很多女性朋友非常喜歡，也把喝果蔬汁當(dāng)成減肥的好方法，而且喝了之后身體不會(huì)發(fā)胖。

水果和蔬菜本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果把它們打成汁的話，營(yíng)養(yǎng)就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不僅具有養(yǎng)顏、排毒的功效，而且出現(xiàn)便秘，也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節(jié)，天氣干燥，皮膚缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌膚中的水分。

現(xiàn)在還有很多女性朋友想要減肥，果蔬汁也可以起到減肥的作用，只要注意保持，身體一般不會(huì)出現(xiàn)反彈，效果較好。

我們平常生活中常吃的食物有很多，如果過(guò)量食用的話，很可能造成體內(nèi)廢物的堆積，形成脂肪，不利用毒素排出體外。人們常說(shuō)，排出毒素一身輕，能夠把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，整個(gè)人都會(huì)輕松很多。而果蔬汁中的營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助肝臟排毒，而且本身具有清腸作用，用它來(lái)代替我們的日常飲食，可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，身體越來(lái)越棒。

據(jù)醫(yī)生介紹，因?yàn)樾迈r水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛(ài)美的女性不妨經(jīng)常飲用噢。

自制果蔬汁的方法，每個(gè)人不盡相同，唯一的遵旨就是既要適合自己的口味，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。現(xiàn)在給大家介紹一種：胡蘿卜蘋果汁，含有多種維生素和胡蘿卜素，對(duì)身體很有益處。具體制作步驟：

1、把胡蘿卜和蘋果切成小塊，放到高壓鍋中蒸5分鐘，拿出來(lái)之后，水別倒掉。

2、把胡蘿卜和蘋果放到榨汁機(jī)中，高壓鍋中的水也倒進(jìn)去，然后打成汁，濃度自己調(diào)節(jié)。

3、最后可以放幾滴橄欖油，就可以直接喝了。

小貼士：怎么樣？自制果蔬汁是不是很簡(jiǎn)單呢？既營(yíng)養(yǎng)又美味，可以每天都自制一杯來(lái)犒勞一下自己噢。

長(zhǎng)期食用果蔬汁的人會(huì)有一種感覺(jué)，就是果蔬汁的口感好像都差不多，其實(shí)可以根據(jù)自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之類的調(diào)味品，可以提升口感，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。打好的果蔬汁最好不要加熱，涼著喝，加熱之后可能會(huì)使部分營(yíng)養(yǎng)元素遭到流失或者破壞。如果不介意的話，建議榨完汁后的渣子也一起吃掉，這樣不會(huì)浪費(fèi)水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

食用小貼士：

1、鮮榨果汁是很容易變質(zhì)。它開始失去養(yǎng)分，包括酶。榨果蔬汁好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。我們大多數(shù)人喜歡冰冷果汁，但最好是消耗在室溫下。

2、如果冰箱儲(chǔ)藏是無(wú)法避免的，一個(gè)罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營(yíng)養(yǎng)下降（即汁罐頂無(wú)空氣最好），空氣中的氧氣會(huì)氧化損傷的果汁成分。而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁

3、有些人不習(xí)慣果汁的味道，就可以加一些純正的蜂蜜，改善果汁的味道，蜂蜜強(qiáng)氧化劑可以最大限度的保護(hù)果汁的營(yíng)養(yǎng)，良好的抗衰老、減肥、美容功效，蜂蜜清談的槐花香，可提升果汁的香味。

減肥對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，是不容易的事情，生活中能夠起到減肥作用的水果和蔬菜有很多，但是主要的有幾種：

一是番茄，不僅可以生吃，還可以炒菜用，有利尿和減肥的作用，建議還是生吃比較好；

二是香蕉，大家都知道香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是脂肪量很低，所以，吃了以后可以給雙腿輸送營(yíng)養(yǎng)；

三是菠菜，吃菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，將新鮮的氧氣和養(yǎng)分送到雙腿，防止肌膚出現(xiàn)干燥。

需要提醒各位愛(ài)美的美眉，果蔬汁雖好，但是最好不要挑食，只喝果蔬汁，這對(duì)我們身體的營(yíng)養(yǎng)攝入極其不利。健康減肥，還是應(yīng)該均衡攝入蔬菜水果以及肉類蛋白質(zhì)食品，保證人體的營(yíng)養(yǎng)供給。