提子是一種味道甘甜的水果，但其熱量卻并不高。根據權威數據，每100克提子的熱量為43卡路里。與其他常見食物相比，提子的熱量顯得較低。例如，每100克大米飯的熱量為116卡路里。因此，與吃米飯相比，適量食用提子更不容易導致熱量攝入過高。

在水果中，提子同樣屬于低熱量的種類。以下是一些常見水果的熱量對比：

從表中可以看出，提子的熱量低于蘋果、香蕉和火龍果等常見水果。

提子不僅熱量低，而且水分含量高，具有促進消化的作用。這使得它成為減肥期間的理想水果選擇之一。對于正在減肥的朋友來說，適量食用提子既能滿足味覺需求，又不會帶來過多的熱量負擔。

提子是一種低熱量、高水分的水果，適合日常食用，尤其適合減肥期間的人群。在控制總熱量攝入的情況下，適量食用提子不僅不會導致肥胖，還能為身體提供豐富的營養。

參考來源：Healthline

提子是一種熱量較低的水果，適合在減肥期間食用，同時它還具有多種顯著的健康功效。以下將詳細介紹提子的主要益處及其背后的科學依據。

提子富含葡萄糖，這種簡單糖能夠迅速被身體吸收，為人體提供即時能量。對于低血糖患者來說，隨身攜帶自制的提子汁，在感到頭暈時飲用，可以快速緩解癥狀。

提子中的某些活性成分可以有效降低血液中的膽固醇水平，從而預防心血管疾病。其作用機制與提子中的膳食纖維和天然抗氧化劑有關。

提子富含類黃酮，這是一種強抗氧化劑，能夠中和自由基，減緩細胞衰老過程。特別是對于女性來說，適量食用提子有助于保持肌膚的柔嫩和光滑。

提子中含有維生素B12，這種營養素對于預防惡性貧血和促進紅細胞生成具有重要作用。

提子中的天然聚合苯酚能夠與病毒或細菌中的蛋白質結合，使其失去傳染能力，從而減少傳染性疾病的發生。

提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物，這種物質能夠抑制正常細胞的癌變，并阻止已惡變細胞的擴散。白藜蘆醇的抗癌作用已被廣泛研究。

提子不僅是一種美味的水果，還因其多種健康益處而備受推崇。無論是補充能量、抗衰老，還是預防疾病，提子都能為您的健康生活增添助力。

吃提子是不會上火的，因為提子是一種性平的食物，在溫熱和寒涼兩方面都沒有明顯的表現，中醫以為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，所以提子的性質是比較溫和的，上火或清火的功能都不明顯。很多人認為提子是一種甜食，吃多肯定會上火的，但是它并沒有造成上火的條件，所以大家可以放心吃。

上火是我們中醫中的概念，認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火，具體表現為睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀，這一方面與我們自身體質有關，另外與飲食也有很大的關系，食物分寒性、熱性和平性，容易上火的人就要少吃溫熱的食物，一些水果看起來清涼可口，但是也是溫熱的，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么這些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清熱的食物，平時喝一些清熱的花草茶，可以改善上火體質，讓身體更加健康。

提子的皮是可以吃的，但是不要多吃，因為在提子的皮中含有一種叫做鞣酸的物質，它本身沒啥問題，可以當它與蛋白質結合之后會產生鞣酸蛋白，會引起消化不良，造成便秘等情況，但是這種情況是比較少發生的，只會在你大量攝入之后才可能引起的，不必過多擔心。

吃提子皮還得注意的是，現在的水果在種植過程中普遍會使用農藥，所以如果你打算吃提子皮，一定要把它洗得更加仔細，用鹽水浸泡，或者加面粉在水中揉搓，這樣才能更好地清除提子上的殘留農藥，吃起來也放心。

其實媽網百科還是很建議大家在吃提子的時候連皮一起吃的，因為提子中含有十分豐富的花青素，如果提子的果皮顏色越深，說明花青素越多，花青素具有較強的抗氧化功能，它還能保護我們的心血管健康，所以吃提子皮是可以抗衰老，預防心血管疾病的。這樣看來，吃提子皮的好處還是很誘人的呢！洗干凈了就吃下去吧。

糖尿病人是可以吃提子的，只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比較高，這是糖尿病人懼怕吃提子的一個原因，但是提子中豐富的果糖一般是對糖尿病沒有太大危害的，果糖雖然是一種甜味劑，但是它的血糖指數是很低的，進入人體后不會引起血糖和胰島素水平的波動，對糖尿病一般是不會產生什么影響。

但是需要注意的是，果糖雖然影響不是太大，但是它正因為不會明顯升高血糖，產生飽腹感，因此會讓人沒怎么注意一次就吃了很多，果糖對糖尿病人的血糖影響雖然較葡萄糖小，但這也不代表糖尿病人可以大量攝入果糖，大量的攝入也是會影響血糖的，所以糖尿病人切不可吃太多提子，以免對健康造成影響，偶爾吃幾顆當然是沒什么問題的！

哺乳期是可以吃提子的，提子的營養豐富，哺乳期的媽媽正是需要補充營養的時候，提子中的維生素、微量元素含量是比較豐富，正好可以給媽媽們補充營養。而且提子中的葡萄糖也可以給媽媽們補充能量，增強體質，是不錯的選擇呢！

哺乳期的新媽媽們最好多吃一些新鮮的水果，因為水果中的維生素對女性的身體也是有好處的，但是應該以溫性的水果比較好，因為涼性水果不太適合正在哺乳期的女性食用，不利于奶水的充足。而提子是一種性平的水果，不會對身體造成什么刺激，任何體質的媽媽們都可以吃，比較少禁忌，所以哺乳期是可以吃提子的。