香蕉牛奶可以美白嗎？可以的。香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以讓肌膚得到很好的滋養(yǎng)，達(dá)到美白護(hù)膚的效果。下面具體來了解下。

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。

當(dāng)然，如果想達(dá)到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內(nèi)服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。

想要通過喝香蕉牛奶達(dá)到一定的美白護(hù)膚功效，除了要注意飲用香蕉牛奶的時間之外，還需要持之以恒。香蕉牛奶怎么喝美白？讓我們一起來了解下吧！

一、時間最好在早晨和晚上

喝香蕉牛奶的時間最好是在早晨和晚上。早上，一杯香蕉牛奶與雞蛋、面包作為早餐，可以提供人體上午所需的能量。而晚間睡前喝一杯香蕉牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，利于提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量有了保障，美白皮膚也就不遠(yuǎn)了。

二、堅持喝才能看到美白效果

堅持每天睡前喝一杯香蕉牛奶，才可以見到美白效果哦。如果能堅持喝半年以上或者長年都保持喝香蕉牛奶的習(xí)慣，皮膚會比以前更為白嫩。當(dāng)然，如果只是喝個幾星期或者幾個月，是很難看到成效的。

食品問題頻發(fā)，步步皆兵？還是自己動手做美食吧，吃得舒心，也吃得放心。下面給大家介紹香蕉牛奶的做法，操作簡單，而且沒有特殊的材料，在家就可以動手制作，都來學(xué)學(xué)吧。

做法一

材料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。

3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。

做法二

材料：1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

步驟：

1、切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。

2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。

香蕉牛奶只可以美白？NO！NO！NO！那么，常喝香蕉牛奶還有什么好處？下面就跟隨媽網(wǎng)百科具體來了解下吧。

1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。

香蕉和牛奶這一搭配方式，給我們帶來了無盡的美味。但是，飲用香蕉牛奶前，還得先仔細(xì)了解它的禁忌，避免招致不良后果。下面一起來看看香蕉牛奶的禁忌吧。

一、香蕉牛奶不宜過量飲用。原因如下：

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

二、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹飲用。因為空腹吃東西腸胃蠕動很快，而這時喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。