棗子吃多了并不是一件好事，確實是會引起拉肚子的，這是什么原因呢？其實我們的腸胃并沒有你想的那么堅強，一些較大的刺激都會讓它產生不適，不管是便秘還是拉肚子，很多時候都與你所吃的食物和食物的分量是有關系的。

吃太多棗子就是這樣，棗子皮的主要成分是纖維，當你大量食用棗子之后，這些纖維會不容易消化，給腸胃帶來較大的負擔，這個時候就有可能通過拉肚子排出體外，這就是為什么很多人在吃多棗子之后出現拉肚子的癥狀，也有一些人出現便秘，是因人而異的。

為了避免吃棗子拉肚子，大家就要每次適量吃，不要一次吃太多，如果是吃大紅棗，建議每天吃10顆以內就行了，另外，腸胃敏感的人不妨把棗子煮來吃，這樣可以讓它柔軟一些，用棗子來燉湯、沖茶都是不錯的選擇哦！

棗子原本是不容易造成上火的，但是如果大量食用是可能造成上火的，因為棗子是屬于甘溫的食物，它能夠補中益氣，還有補血的功效，長期適量吃棗子是對我們身體很有幫助的，幫你塑造一個健康強壯的體魄，但是經常過量吃棗子的話，還是會稍微產生一些內熱的，內熱就會導致上火的發生，讓身體感到不適。

其實棗子作為一種補品，吃多了并不見得是好事，如果不是身體較為虛弱，是不需要大量吃棗子的，當然，如果你吃棗子是為了補身體，建議一次吃4、5顆就行了，可以慢慢達到進補效果，想要一蹴而就大量吃棗子，最終只會讓自己的身體受損，而且棗皮的纖維含量高，不容易消化，大量吃棗子后很容易造成胃脹，也是不利于身體健康的。

上火是一種中醫的概念，在身體上一般表現為牙疼、咽喉疼、爛嘴角等，飲食、溫度和濕度的變化都會造成上火，上火期間飲食應該以清淡為主，不要再吃辛辣刺激的食物了，而且最好遠離熱氣的食物，很多水果也是熱氣的，比如菠蘿、芒果，上火期間要避免吃，棗子也是有一些溫的，能不吃盡量不吃，上火雖然并不是什么嚴重的疾病，但是給身體帶來的不適還是很鬧心的，大家管住嘴很重要哦。

棗子吃多是會增肥的哦！首先我們可以從棗子的熱量上來分析它會不會增肥，棗子的熱量是多少呢？在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，并不是很高，但也不算低，但是在100克干制的紅棗中，熱量達到264大卡，還是算比較高的。讓我們來對比一下其他食物的熱量，你就知道棗子到底高不高了，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，這樣一看，你是不是已經震驚了？原來棗子的熱量真的不低呢，正在減肥的MM少吃一些吧。

其實紅棗除了熱量不低，它的糖分含量也比較高，我們都知道糖分是會轉化成脂肪的，如果大量食用紅棗，就會讓糖分在體內堆積，還沒來得及代謝就被轉化為脂肪了，自然就會讓增肥的悲劇上演了！

既然棗子的熱量和糖分都不低，那我們在減肥期間還是不要大量吃棗子了，尤其是干制的大紅棗，想要解饞的話可以吃一些低熱量和低脂肪的食物，比如香蕉、番茄、草莓和柚子等減肥水果，不僅味道不錯，還能起到減肥的作用。

棗子吃多了，對于一些腸道功能不好的人來說，是會放屁的。其實棗子吃多了放屁，和我們上文所說的棗子吃多拉肚子是一樣的道理，這都是因為棗子的皮含有纖維，當大量的纖維進入腸胃之后，就會引起消化不良，可能會造成脹氣發生，排除體外不就是放屁嗎！

對于腸胃敏感的人來說，大量吃任何一種食物都會引起身體的不適，更不用說棗子這種表皮比較硬的東西了。放屁主要是因為消化道中產生了較多的氣體所致，當它排出體外時由于肛門括約肌的作用而發出響聲，其實放屁原本是一件正常的事，并不用過多的去在意。

我們平時在吃棗子的時候，其實一次吃個5、6顆就行了，不管是想瘋狂滋補，還是真的很愛吃棗子，媽網百科都建議大家不要一次吃很多，如果和朋友或者戀人在一起的時候，不停地放屁，那還能好好玩耍嗎！

我們都知道，美味的棗子能夠給身體帶來豐富的營養，而且自古以來就是我們滋補食療中不可或缺的一種食材，但是任何事情都應該有度，經常吃棗子當然是好事，但是如果一次吃得太多，相信你的身體也不允許，就會出現諸如上述拉肚子、上火等癥狀，所以喜歡吃棗子的你得多注意哦！

棗子吃多了帶來的最大健康危害就是對腸胃造成的負擔，我們的腸胃都是有條不紊地工作的，如果一次攝入的食物太多，它肯定會罷工的哦，對你的“報復”就是腹瀉、便秘等，還會讓身體很難受，下次不敢了吧。

不過除了腸胃方面的影響以外，棗子一般也不會帶來什么大的危害，在其它方面倒是沒有什么了，媽網百科建議大家一次吃4、5顆棗子就行了，別再想著多多益善了！