葉酸是一種水溶性維生素，屬于B族維生素，廣泛存在于綠葉蔬菜、動物肝臟等天然食物中。然而，合成葉酸因其穩定性高、吸收率高且人體利用度高（約是天然葉酸的兩倍），成為備孕和孕期女性補充的重要來源。

葉酸的主要作用包括預防胎兒神經管畸形、促進胎盤發育以及支持母體健康。因此，備孕及孕早期女性通常建議每日補充0.4毫克的葉酸。

市面上有多種葉酸品牌可供選擇，但只要是正規藥廠生產的葉酸產品，其質量和安全性通常都能得到保障。以下是選擇葉酸補充劑時的幾個建議：

據一位網友“梨子媽咪”分享，她在備孕期間選擇了斯利安葉酸補充劑。她的理由是：“吃這個的人比較多，經過多年和大范圍的使用，斯利安的安全性和效果得到了驗證。”

選擇葉酸補充劑時，正規品牌和適量補充是關鍵，切勿盲目追求高價或過量補充。斯利安等知名品牌是備孕女性的優質選擇。

據研究資料顯示，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。所以孕媽媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸了。那么備孕葉酸什么時候吃呢？

孕前三個月和懷孕后三個月。即以精子與卵子結合的時候為軸，前后三個月，共計6個月。強調懷孕前就要開始服用 ，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯后半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

在備孕和孕期，葉酸的攝入是非常重要的，但目前最大的問題并非葉酸的副作用，而是葉酸的過量服用。

通常情況下，即使葉酸攝入量超出成人最低需求量的20倍，也不會引起中毒，因為多余的葉酸會通過尿液排出體外。然而，長期服用大劑量葉酸片可能會對人體產生毒性，因此需要合理控制攝入量。

根據權威建議，備孕和孕期女性每天服用400微克（0.4毫克）的葉酸即可滿足身體需求。

長期服用葉酸可能會干擾孕婦體內的鋅代謝，而鋅是胎兒發育所必需的重要微量元素。如果鋅攝入不足，可能會對胎兒的正常發育產生不利影響。因此，孕婦應在醫生的指導下科學服用葉酸制劑。

此外，孕婦不應將“葉酸片”與“小劑量葉酸增補劑”混淆。小劑量葉酸增補劑（如商品名為“斯利安”）每片僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一用于預防胎兒神經管畸形的藥品。

科學合理地補充葉酸是備孕和孕期女性的重要任務，過量服用可能帶來不必要的風險，應在醫生指導下選擇合適的葉酸制劑并嚴格控制劑量。

葉酸是備孕女性必須補充的維生素，葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。備孕期間補充葉酸也是很多孕媽媽關注的話題。那么備孕葉酸攝入量多少合適呢？

在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形，但必適量。

人體內葉酸總量約5~6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。