茄汁青魚是很家常的一道菜，基本上稍稍會點廚藝的，只要知道了茄汁青魚的做法，就差不多能做出來了。而我們接下來要分享的，就是茄汁青魚的做法，有興趣的美媽們記得要看哦！

材料：青魚、番茄醬、姜、蒜、白糖、鹽

做法：1、將青魚處理干凈，正反面都用刀割一些小開口，以便于入味兒。

2、熱鍋熱油，放入姜片爆香，然后加入糖，炒至糖融化，下青魚，正反面各煎2分鐘。

3、把上述調味料都加入到鍋中，后加入清水（沒過魚身），燒開轉中火15分鐘。

4、感覺魚熟了并且吸足了湯汁的時候（注意不要讓番茄汁完全燒干），就可以盛出來食用了。

在知道茄汁青魚的做法之后，我們接下來所要了解的，是茄汁青魚怎么做好吃。為了能夠讓做出來的茄汁青魚味道很正，媽媽網百科的妹子們也是拼了，搜羅了一些關于做茄汁青魚的技巧，下面分享給大家。

1、在做茄汁青魚的時候，我們會放一些酒，這時候就要注意啤酒的量一定要足，最好要沒過魚，否則高壓鍋工作時間長，會糊鍋，而且上面的魚刺沒酥。

2、茄汁青魚在煮制的過程中，時間一定有半個小時，有不少美媽在做茄汁青魚的時候，因為時間沒有夠半個小時，結果刺沒酥，吃起來不過癮。

3、最后需要注意的一點是，加的鹽一定要根據自己的食材量來確定，不要太多，不然會咸，影響健康。

茄汁青魚主要的原材料就是青魚的，故我們在分析其營養功效的時候會著重講解青魚的營養與功效。

青魚肉性味甘、平，無毒，有益氣化濕、和中、養肝明目和養胃的功效。它的營養包括蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、硒等微量元素和多種維生素，有抗衰老和防治癌癥的作用。

另外，青魚還是一種蛋白質含量高、脂肪含量低的食物，并且含有豐富的核酸，極易被人體吸收，有延緩衰老的作用。它體內還含有豐富的EPA與DHA，EPA具有擴張血管、防止血液凝結等作用；DHA對大腦有著極其重要的作用。

接下來我們再說下茄汁青魚中另一味比較重要的調料——番茄醬。番茄醬中除了茄紅素外還有維生素B群、膳食纖維、礦物質、蛋白質及天然果膠等，比起新鮮番茄來，番茄醬里的營養成分更容易被人體吸收。

番茄醬中的番茄紅素對乳腺癌、肺癌、子宮內膜癌等均有一定的抑制作用，其抗癌效果比β-胡蘿卜素要強得多。并且，番茄醬中的這種番茄紅素還具有利尿和抑制細菌生長的功效，有很好的抗氧化作用。

茄汁青魚是比較家常的一道佳肴，只要會做，就隨時都可以吃到，不用擔心說青魚很貴怎么樣的。只是在吃茄汁青魚的時候，我們需要注意一些事項，具體包括：

1、切勿吞食青魚膽。青魚膽的膽汁有毒，過量吞食容易發生中毒現象，輕則表現為惡心、嘔吐、腹痛；重則表現為昏迷、視力模糊，繼而發生抽搐、四肢強直、口吐白沫、呼吸深快，如治療不及時，會導致死亡。

2、在吃茄汁青魚的時候，我們要避開李子、牛羊油和荊芥、白術、蒼術等食物，容易影響到人體對其營養的吸收或者是引起身體不適。

3、在吃茄汁青魚的時候，我們還要注意不要同時吃魷魚、牛奶，因番茄醬會與這兩種食物發生反應，或加重腎臟負擔，或降低營養素的吸收率。

茄汁青魚雖然是家常菜，但是也同樣有它的適宜和禁忌人群，無論是青魚還是番茄醬，都是一般人群皆可食用的食物，但是對于一些體質比較特殊的人群，就需要格外注意了。下面我們就一起來看看茄汁青魚的宜忌人群。

適宜人群

前面我們有說道，茄汁青魚是一般人群均可食用的，它尤其適宜脾胃虛弱、氣血不足、營養不良的人群食用；其他各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣腳弱的患者亦可食用，可起到緩解病癥的作用。如果是高脂血癥、高膽固醇血癥、動脈硬化患者食用，也是有一定好處的。

值得一提的是，青魚肉厚且嫩，味鮮美，富含脂肪，刺大而少，是淡水魚中的上品，十分適合小孩子食用。

禁忌人群

茄汁青魚不適宜脾胃虛熱的人群食用；而如果是瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者，就更不能吃茄汁青魚了。

還要注意的是，腸炎患者是不宜食用番茄醬的，故亦不能吃茄汁青魚。