身體健康看發質，如果你發色發黃，而且毛躁無光澤，那么很大原因是因為身體里缺少了所需的營養元素，那么頭發黃要怎么吃才變黑呢？下面我們來了解一下頭發黃吃什么！

1、頭發黃很大程度是因為身體缺鋅，鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅攝取。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等！

2、頭發黃要多吃含維生素A的鐵質的食物，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的！

3、頭發黑色素不足會導致頭發黃，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發質增加色澤。

不少女生愛染發，黃的紅的黑的，看起來十分搶眼。不過也有一些人不用染發，天生頭發看起來就黃，但卻沒有光澤，看起來就像營養不良。那么頭發黃是怎么回事呢？

一、營養不良。

頭發枯黃主要是高度營養不良引起的，應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。

二、身體缺銅

在頭發生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發變黃。

三、精神壓力大

精神創傷、勞累、季節性內分泌失調、藥物和化學物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。

四、酸性體質

頭發枯黃與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。

五、身體有病

患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發由黑變黃。

大部分人都存在頭發偏黃的情況。那么頭發黃的誘因是什么你造嗎？其實導致頭發黃最主要的一個因素就是營養不良！之所以會出現發色偏黃，那是因為體內缺少微量元素，如鈣鐵鋅硒銅。那么如何判斷頭發黃是營養不良？

頭發枯黃是否是營養不良所致，可以從發質上初步判斷。雖然發黃，但是有光澤，比較柔順，就不是營養不良。營養不良的發質，不但發黃，發稀，還缺乏光澤。

另外，頭發發黃除了與營養有關外，也與遺傳有關，也與對頭發的護理有關。如果父母或直系親屬中有發質很差的，會遺傳給嬰兒，即使出生時頭發很黑，也可能會慢慢變黃的。

頭發黃的原因有很多，除了遺傳之外，平時對頭發護理不當，也會導致頭發黃的問題。那么頭發黃要怎么正確護理呢？

第一、蛋白質的缺乏會使頭發發黃，停止生長或脫落，而生活中含有蛋白質及碘的食物都能為頭發提供充足的養分！

第二、針對染、燙過的頭發，平時最好選用堿性較低的洗發水，因為這樣更有利于對染、燙后的頭發進行保色和恢復。

第三、燙發與染發會對頭發造成雙重傷害，因此燙染最好不要同時進行。另外，兩次燙發的時間最好間隔半個月以上，這樣能把頭發傷害的程度減到最小。

第四、頭發黃可能因為陽光中的紫外線會破壞發皮質層中的黑色素和蛋白質，致使頭發過早老化，而變得枯黃。所以外出時要防曬，以避免頭發出現枯黃等問題。

第五、少吃甜食。如果過度勞累以及過量吃一些甜膩食物的話，就會改變身體的體液導致體液過酸，在這種情況下就很容易導致頭發變黃。

很多人天生頭發黃，等到有了孩子，也擔心會不會遺傳到寶寶。那么頭發黃會不會遺傳呢？

會的！如果寶爸寶媽頭發偏黃，則寶寶的頭發偏黃也是常見的事，甚至也有祖父祖母偏黃發色隔代遺傳給寶寶的情況出現。

但是，如果寶寶除了頭發黃以外，還有營養不良、哭鬧、精神差等情況，就要考慮寶寶是否有缺乏微量元素的情況。有些寶寶飲食不調也會出現頭發變黃的情況。