產(chǎn)前抑郁癥比想象的要普遍，如果孕媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕后出現(xiàn)焦慮、易怒、持續(xù)性憂傷的癥狀，那很可能患上了產(chǎn)前抑郁癥，越早治療產(chǎn)前抑郁癥，效果就越好。孕媽不需要過于自責(zé)，你并不孤單，大約有十分之一的準(zhǔn)媽媽會在懷孕期間的某個階段遭遇產(chǎn)前抑郁癥。

產(chǎn)前抑郁癥治療方法有很多，常用的有藥物治療、物理治療以及心理治療等。孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物容易產(chǎn)生副作用，所以能盡量避免使用藥物就要避免。

【藥物治療】藥物治療適用于病情較為嚴(yán)重的患者，要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的安排進(jìn)行服用。第一線藥物是三環(huán)類抗抑郁藥，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。第二線藥非典型抗抑郁劑，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

【物理治療】通過做運(yùn)動，促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解消極情緒；另外可以對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前物理治療上國外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法。

【心理治療】心理治療在治療產(chǎn)前抑郁癥過程中的地位十分重要，準(zhǔn)爸爸以及家人多對準(zhǔn)媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時間來陪準(zhǔn)媽媽；另外準(zhǔn)媽媽可以多看有關(guān)育兒類的書籍，聽音樂調(diào)節(jié)心情，做自己喜歡做的事情分散注意力，消除消極情緒。

懷孕期間生病，孕婦會擔(dān)心影響了肚子里的寶寶健康，對于產(chǎn)前抑郁癥，是一種心理疾病，不少孕婦認(rèn)為心情這種東西誰都無法左右，除了自己。

Q：產(chǎn)前抑郁癥既然是一種心理疾病，那是否可以自己調(diào)整心態(tài)來自愈呢？

A：產(chǎn)前抑郁癥自愈的可能性不大，情況嚴(yán)重的需尋求心理醫(yī)生或婦科醫(yī)生的幫助。

首先，從以下幾種表現(xiàn)先判斷孕婦是否有產(chǎn)前抑郁癥的癥狀：

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣；

2、整天感覺沮喪、傷心，或難以集中精力；

3、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣；

4、睡眠困難或睡眠過多；

5、過度或從不間斷的疲勞；

6、總是想要吃東西或根本不想吃東西；

7、產(chǎn)生不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

如果孕婦有3種或更多以上癥狀，并持續(xù)2周以上，很有可能患上了產(chǎn)前抑郁癥。輕度的產(chǎn)前抑郁癥可以通過自我調(diào)整心情得到緩解，期間需要家人的幫助。

自我治療可以借鑒以下四種方法：

自我治療方法一：觀息法

1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境；

2、以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼；

3、將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏。

自我治療方法二：有規(guī)律的生活作息

規(guī)律的生活作息可以充實人的內(nèi)心，消除雜亂的思緒，這是每一個孕婦所需要的，對于產(chǎn)前抑郁癥患者來說，這一點(diǎn)尤為重要，給每天的生活做一個簡單計劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續(xù)保持，這樣就會在一定程度上轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的焦點(diǎn)，減少胡思亂想。

自我治療方法三：拒絕對號入座

由于患者沒有良好的內(nèi)心防御力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥，所以平常應(yīng)盡量減少主動去了解產(chǎn)前抑郁癥方面的信息，千萬不要自己對號入座，這對調(diào)節(jié)抑郁是非常重要的。

自我治療方法四：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/p>

減少社交活動、封閉自己，這只會令抑郁的癥狀加重，陷入惡性循環(huán)，強(qiáng)化自我的癥狀。

因此在身體還能保持正常行動時，除惡劣天氣或特殊狀況外，應(yīng)適度地強(qiáng)迫自己走出去，接觸朋友或參加社會活動，只要堅持一段時間后，抑郁情緒就會被極大的改觀。

患上產(chǎn)前抑郁癥并不是一件可怕的事情，只要及時治療與根治，并不會對孕婦的生活造成太大影響。下面我們就來看看孕媽如果患上了產(chǎn)前抑郁癥多久能恢復(fù)吧！

輕度產(chǎn)前抑郁癥的孕媽要多與朋友、同事們交流，多跟家人談心，放寬心態(tài)，保持心情開朗。

但孕媽如果發(fā)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)已無法得到緩解時，要及時尋求醫(yī)生的幫助，避免病情發(fā)展嚴(yán)重，危害到自己與寶寶健康。

孕婦在懷孕時期生病，特別害怕會影響到寶寶的健康，不少人會問，患上產(chǎn)前抑郁癥這樣的心理病，會不會對寶寶產(chǎn)生傷害，又會不會存在后遺癥呢？

的確，有一半患有嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能，并不會對寶寶造成傷害。還可以做以下這些事情，降低病情復(fù)發(fā)幾率：

1、養(yǎng)成照顧自己的好習(xí)慣，并使之成為常規(guī)，讓寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式；

2、和你的老公談?wù)劶覄?wù)事的分擔(dān)，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養(yǎng)育寶寶等計劃；

3、開始建立一個后援社交網(wǎng)絡(luò)圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時找到幫手；

4、條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個人時間。

產(chǎn)前抑郁癥患者跟普通孕婦還是有區(qū)別的，要特別注意心情上的調(diào)整，注意以下幾點(diǎn)：

1、患者要做積極的心態(tài)調(diào)整，不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心；

2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔(dān)的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步；

3、善于分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣！只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

4、盡量別讓患者自己一個人獨(dú)處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。

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