牛奶被譽為”白色血液“，對人體非常重要，對孕媽也尤為重要。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，比如脂肪、蛋白質、乳糖、無機鹽、礦物質等。這些營養(yǎng)都是孕媽需要的，可以促使胎兒發(fā)育。所以，孕媽要喝牛奶。那孕媽喝什么牛奶好呢？

巴氏消毒奶好嗎？

巴氏消毒奶，顧名思義就是用巴氏消毒法處理過的牛奶，能殺滅牛奶中的細菌，保留牛奶的營養(yǎng)成分，適合孕媽喝，但保質期短，需要盡快喝完。

生鮮牛奶好嗎？

生鮮牛奶一直都頗受消費者的歡迎，它不僅新鮮，而且經(jīng)過嚴格的殺菌處理，對孕媽來說是有益的，對胎兒也是有益的。但生鮮牛奶價格高，保質期短，同樣需要盡快喝完。

滅菌奶好嗎？

市面上有一些牛奶屬于滅菌奶，經(jīng)常殺菌處理，保質期相對生鮮牛奶和巴氏消毒奶長，但對牛奶營養(yǎng)破壞，并且添加了防腐劑，孕媽最好不要喝，以免影響到胎兒。

常溫奶好嗎？

常溫奶對牛奶營養(yǎng)破壞也比較大，不適宜孕婦喝，普通人喝沒關系。此外，它保質期也比較短，需要盡快喝完，不然，牛奶變質，會影響到自身。

孕媽在整個孕期都需要補鈣，因為原本體內的鈣儲存量不足，難以滿足胎兒的需求。如果單從食物中攝取，食物含鈣量又低。當鈣量攝取不足時，孕媽會出現(xiàn)血鈣偏低、手腳抽搐等癥狀。如果胎兒鈣量不足，容易引發(fā)雞胸、顱骨軟化、肋骨串珠、漏斗腦等情況。

有實驗表明，孕婦每日需攝取1.5克鈣才能滿足身體需求，而膳食鈣來源不足，喝牛奶是最佳選擇。而牛奶又分很多種，含鈣較多的純牛奶是適合孕媽喝的。孕媽將體內的鈣補足后，可以通過臍帶傳給胎兒，促使胎兒骨骼發(fā)育。

此外，純牛奶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、礦物質、無機鹽等營養(yǎng)成分，對補充孕媽營養(yǎng)有幫助。孕媽千萬不要覺得純牛奶不好喝就不喝，其實恰恰相反純牛奶是純正的，沒有添加太多添加劑，對孕媽有益而無害，孕媽可以適當喝。不過，需要提醒孕媽的是，如果患有缺鐵性貧血、反流性食道炎、消化道潰瘍、乳糖酸缺乏，不適合喝純牛奶，會影響到身體。

有的孕媽在選擇牛奶時，會糾結牛奶好還是酸奶好，因為兩者功效不一樣，長期喝可能會帶來不一樣的效果。那酸奶有什么功效呢？牛奶又有什么作用？對比后，孕媽就知道如何選擇了。

酸奶的功效與作用

酸奶也是一種牛奶制品，只不過在牛奶的基礎上添加了有益菌，經(jīng)發(fā)酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、攪拌型、果汁型三種為主，都能保留牛奶的成分，并容易被人體吸收，是一種營養(yǎng)保健品。很多人之所以選擇酸奶，是因為它對緩解痘痘，防輻射，助消化有幫助。酸奶中的高活性無機礦物質和維生素能改善機體，促使機體內的毒素發(fā)生轉化，并且能提高人體抵御輻射損傷的能力，對緩解心理壓力，促進胃腸吸收有很大幫助。

牛奶的功效與作用

牛奶營養(yǎng)豐富，容易被消化吸收，是理想的天然食品。牛奶中的鈣磷數(shù)量多且比例合適，人體吸收后對補鈣有幫助，而孕媽需要補鈣。另外，牛奶含有多種微量元素，有助于人體補充營養(yǎng)，并且長期喝牛奶，能提高人的抵抗力。牛奶還具有潤腸、降燥的功能，孕媽每天喝250-500毫升，對改善機體有幫助。況且牛奶物美價廉，營養(yǎng)價值高，適合孕媽長期飲用。

在懷孕期間，很多孕媽都會喝牛奶，補充營養(yǎng)。但部分孕媽卻不知喝牛奶的好處，只是盲目跟風，希望通過喝牛奶來補充營養(yǎng)。那孕媽喝牛奶有什么好處呢？一起來看看吧。

1、補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補充蛋白質

牛奶是優(yōu)質蛋白的重要來源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優(yōu)先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。

3、調節(jié)內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養(yǎng)。

4、有助于睡眠

牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質量。有的孕媽晚上經(jīng)常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。

雖然孕媽喝牛奶對身體有好處，但喝牛奶時也要注意一些禁忌事項，避免因喝錯了影響身體健康。那孕媽喝牛奶時要注意什么呢？

1、牛奶不能和果汁搭配

如果在牛奶中加入果汁，會影響身體，因為大部分果汁是酸性飲料，會與牛奶中的蛋白質發(fā)生反應，影響腸胃吸收。建議孕媽不要這樣做，否則會受到消化不良的困擾。

2、牛奶不能和巧克力搭配

在牛奶加巧克力，搭配一起吃，也是一種錯誤的方法，會影響人體對鈣的吸收，因為兩者搭配在一起會生成草酸鈣，引發(fā)腹瀉，阻礙胎兒生長。

3、牛奶不能和糖搭配

部分孕媽喜歡在牛奶中加糖，這種做法也是錯誤的，因為牛奶中賴氨酸會和果糖發(fā)生反應，產生有毒物質，不利于孕媽健康。作為孕媽，一定要時刻關注自己的健康。

4、牛奶不能和酸性水果搭配

此外，牛奶也不能喝酸性水果搭配在一起，因牛奶中的蛋白質會和果酸發(fā)生反應，產生不利于孕媽消化的物質。孕媽最好喝完牛奶一個小時再吃酸性水果。