大部分女性都曾遭遇過或正在遭遇著胸部脹痛，通常情況下胸部脹痛可以自行緩解。雖然大多數(shù)情況是如此，女性朋友們也應(yīng)該多了解一下引起自己胸部脹痛的原因，這樣可以幫助自己有效避免一些乳房疾病的發(fā)生，對健康有益處無害。

1、乳腺增生是會引起胸部脹痛的原因之一，這種脹痛通常沒有規(guī)律性，與例假周期的變化無關(guān)，乳腺增生引起的脹痛一般疼痛時間較長，疼痛的部位一般在乳房位置較淺的部位感受比較明顯。

2、乳腺炎同樣會引起胸部脹痛，乳腺炎所引起的疼痛是非常強烈的，很多女性疼痛難忍，疼痛的同時還伴有乳房紅腫的現(xiàn)象，如果是在女性的生產(chǎn)后發(fā)生乳腺炎，一般是因乳汁瘀積所引起的炎癥感染。

3、女性生活中如果壓力過大也會引起胸部脹痛。這種脹痛與乳房的疾病的關(guān)系不大。生活和工作壓力大的女性不僅會乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)也時有發(fā)生。

4、頸椎問題也可引起胸部脹痛，這種疼痛一般都是慢性的脹痛，時常只出現(xiàn)在一側(cè)的胸部。

5、還有一部分女性在月經(jīng)前后因精神過于緊張同樣會出現(xiàn)胸部疼痛的情況。這種疼痛就是心理暗所示產(chǎn)生的疼痛。

6、妊娠早期會有胸部脹痛的感覺。

乳房脹痛因為發(fā)生脹痛的原因不同，所以有些女性朋友的脹痛的時間較短，而有些女性卻是持續(xù)疼痛，脹痛劇烈的女性更是每天都像生活在水深火熱之中。那么胸部脹痛的治療方法有哪些呢？

1、經(jīng)常給乳房做按摩。輕輕按摩胸部，可以讓多余的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先把按摩乳液涂在胸部，手指沿著胸部表面劃圈，圈的大小約一個硬幣的大小為宜。接著用手將胸部下壓然后彈起，經(jīng)常做這種按摩對緩解乳房不適癥非常有好處。

2、熱敷胸部。熱敷是中醫(yī)常用的療法，冷、熱交替的敷法，效果更好。

3、自我檢察。沐浴后裸身站在鏡子前，雙手叉腰，在鏡里360度查看胸部的皮膚有沒有異常，有沒有乳頭內(nèi)陷的情況，接著四指并攏慢慢按壓乳腺，感受是否有腫塊。胸部自檢過程中手法應(yīng)輕柔，不要捏，否則很有可能會將正常的乳腺組織當(dāng)成是腫塊。最后對乳頭進行輕輕擠壓查看是否有乳頭溢液。檢查胸部時應(yīng)該兩側(cè)對比檢察，一旦發(fā)現(xiàn)自己的胸部有脹痛、乳房腫塊、乳頭溢液，應(yīng)抓緊時間到醫(yī)院檢察治療。

雖然引起胸部脹疼的原因很多，但好在對健康的影響都不是很大，女性朋友在平時的生活中可以自行在飲食方面進行調(diào)理，不過如果是特別嚴(yán)重的疼痛還是建議就醫(yī)。那么胸部脹痛吃什么好呢？

1、攝取維生素：胸部脹痛的女性平時的飲食應(yīng)多吃一些富含維生素C、維生素B群及鈣、鎂的食物。同時應(yīng)讓自己的情緒保持穩(wěn)定，避免精神上的刺激。精神因素對一個人的健康極為重要，對于女性而言，強烈的精神刺激會使自己體內(nèi)雌激素水平上升,直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

2、新鮮蔬菜和主食的合理搭配，對女性維護胸部的的健康很有幫助。

3、種子、堅果類的食物中蘊含著大量的抗氧化劑，抗氧化劑對于抗癌有著良好的效果。同時堅果和種子類食物中含有豐富的維生素E，而女性攝入充足的的維生素E能使胸部更有彈性。

3、多吃些芹菜利尿，多攝入富含維生素A的食物，可以減輕胸部的疼痛。維生素A最好的來源是動物的內(nèi)臟、動物性黃油和蛋類等。

女性胸部脹痛有的只是暫時疼痛，不需要任何治療就可以自行緩解，并且以后疼痛都不會再發(fā)生；有的卻是每每在來例假之前一周就會感胸部脹痛，這種情況一般也不需要治療，隨著例假的到來脹痛也隨之消失。大部分的胸部脹痛都不會給女性的身體健康造成過于嚴(yán)重的影響，因此大多不用治療。但是，盡管如此胸部疼痛平時仍有一些需要注意的問題。

1、應(yīng)穿著合適且穩(wěn)固的胸罩：胸罩可以防止胸部下垂，最重要的是可以防止乳房神經(jīng)進一步被壓迫，使胸部感到舒適。

2、避免利尿劑：利尿劑有助于人們體內(nèi)液體的排出，所以可以減輕胸部的腫脹程度。但這種立竿見影的緩釋并不可取。過度使用它會讓人體內(nèi)的鉀流失，還會使人體電解質(zhì)的平衡被破壞，也會影響葡萄糖的形成。

3、不吃高鹽的食物：過多鹽分的攝入會導(dǎo)致胸部脹大，尤其在例假來前的七到十天內(nèi)應(yīng)避免進食此類食物。

4、防止肥胖：過度肥胖會使胸部壓力增大，減輕體重可以緩解胸部的腫痛。

5、生活中勞逸結(jié)合，堅持母乳喂養(yǎng)，減少流產(chǎn)次數(shù)都能夠減少胸部疾病的發(fā)病率。

上面說了胸部脹痛的原因和注意事項各方面問題，那么女性應(yīng)該怎樣預(yù)防胸部脹痛呢？

1、經(jīng)常按摩乳房：經(jīng)常輕輕按摩胸部不僅可以在胸部脹痛時緩解疼痛，對于沒有疼痛的女性還可以有預(yù)防作用。具體按摩手法可參照上文。

2、改變飲食習(xí)慣。平時應(yīng)多食用低脂高纖的食物，多吃粗糧，多攝取新鮮蔬菜和豆類的膳食纖維，做到飲食均衡，對油膩、辛辣、熏制腌制食品、高糖的食品說NO，含酒精及咖啡因的各種飲品也應(yīng)拒絕。另外，現(xiàn)在琳瑯滿目的保健品中很多都含有雌激素，女性必須慎重使用。

3、女性在生活中應(yīng)時常保持心情平靜，少上火，遇事冷靜，避免讓自己產(chǎn)生過于激烈的情緒。這一點其實不止是預(yù)防女性胸部脹痛，對于任何疾病的預(yù)防都通用，而且至關(guān)重要。

4、多學(xué)習(xí)一些與女性胸部相關(guān)的生理知識，女性應(yīng)該對自己的身體器官都有所了解，這樣才能更好的照顧和保護好自己，使自己少受一些婦科疾病的困擾。