懷孕的女性是幸福的，也是辛苦的，尤其是孕后期，很多孕媽媽都出現腳腫的情況。腳腫會讓孕媽媽的生活出現很多不便，所以很多孕媽媽都極力想要解決腳腫的情況。那么，孕婦腳腫怎么辦呢？

1、多吃蔬菜和水果：懷孕后的女性體內需要大量的微量元素，寶寶的發育也同樣需要，而蔬菜喝水果中含有大量微量元素，可提高孕媽媽的抵抗力及新陳代謝。

2、不要吃過咸的食物：孕婦腳腫的時候，要注意飲食清單，不要吃太咸的食物，本身就腳腫，再吃過咸的食物，會導致腳腫更嚴重。

3、蛋白質攝入：孕婦需要消耗大量的蛋白質，所以孕婦在整個孕期，都要保證攝入足夠的蛋白質，尤其是貧血的孕婦。

4、控制水分的攝入：腳腫嚴重的孕婦，一定要控制水分的攝入，攝入過量的水分，只會讓腳腫更厲害。

5、拒絕難消化和易脹氣的食物：孕婦出現腳腫，一定不要再吃不好消化的食物喝容易易脹氣的食物。

除吃之外，孕婦需要穿寬松的鞋子喝衣服，最好穿比較舒適柔軟的鞋子，減少腳的疲勞，預防腳腫的發生，或者減輕腳腫的情況。

孕婦腳腫跟長胖是兩回事，所以不要把兩者混為一談。雖然腳腫是孕期的正常反應，卻還是不可掉以輕心，因為有些腳腫是身體出現異常情況的表征。那么，孕婦腳腫的原因有哪些呢？

1、懷孕后血容量會慢慢增加，知道生完寶寶后2周才能恢復，血容量的增加會導致組織間液也會增加，從而出現腳腫的現象。

2、懷孕之后子宮增大會使骨盆內壓力增高，進而使下肢靜脈血流受到影響，導致腳腫出現，屬于正常生理性。

3、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，血液成分會相對稀釋，孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成腳腫。

孕婦腳腫的原因主要就是以上3點，都是屬于正常的生理性反應，不需要太過擔心。但是如果孕婦腳腫很嚴重，而且沒有辦法緩解的話，就需要到醫院進行診斷和治療。

雖說孕婦腳腫是孕期常見的癥狀，但卻會影響孕媽咪的正常生活。而且孕婦腳腫對準媽媽而言，還是有一定的危害的，所以出現腳腫后，一定要想辦法緩解，而不是放任不理。

1、影響生活

孕婦腳腫后直接影響就是穿衣打扮，很多孕婦因為腳腫的情況，不得不重新買鞋子和襪子等，而且如果腳腫情況嚴重的話，可能還會影響孕婦走路。

2、增加心臟的負擔

孕婦腳腫跟懷孕后血容量增加有關，而由于循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高，這就會加重心臟的負擔。

3、并發癥

孕期腳腫程度很嚴重的準媽媽，還可能出現有頭暈、心悸、氣短、血壓增高、尿少等癥狀，要特別注意。

4、影響胎兒

有些孕婦腳腫嚴重的，可能會出現皮膚真皮層代謝營養不良，這會直接影響到胎兒的生長發育，而且嬰兒的皮膚也會受到影響。

小貼士：有生理性水腫的孕婦應該養成良好的作息習慣和飲食習慣，少攝取含鹽食物，平時多走動，這些都能有效的預防水腫。

孕期腳腫并不是所以孕婦都會出現，有些孕婦整個孕期沒有出現一絲腳腫的情況，有些卻會因為腳腫造成很多不便。那么，孕婦腳腫要如何緩解呢？

1、注意休息：現在大部分的女性在懷孕后還是處于工作狀態，如果是久站、久坐工作的孕婦，腳腫情況會比較嚴重，最好適當的換換姿勢，活動活動。

2、左側睡：孕婦睡覺的時候，盡量左側睡，這樣哭避免壓迫到下肢靜脈，對緩解腳腫有比較好的效果。

3、泡腳：孕婦晚上睡覺前，最好是用溫水泡泡腳，然后輕輕按摩一下，以緩解腳腫。

4、托腹帶：托腹帶的使用可以減輕壓力，讓雙腳不那么累，從而減輕腳腫。

5、抬高雙腿：孕婦睡覺前，試著抬高雙腿15～20分鐘，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張。

6、食用低鹽餐：孕婦腳腫以后切記出太咸，一定要控制每天食鹽的攝入量，過多的攝入食鹽，會讓腳腫情況更嚴重。

很多人都認為腳腫是孕期出現的一種現象，一般孕婦都會有，是不可以人為改變的，其實不然，只要做好一些預防措施，是可以防止腳腫的發生，那么，孕婦腳腫如何預防呢？

1、懷孕期間，孕婦最好穿寬松的衣物、鞋襪，而且市場上有專用緩解浮腫的鞋襪，孕婦可以適當的選擇這些產品，預防腳腫。

2、孕婦需要提供的是兩個人的營養，所以整個孕期一定要注意營養的均衡，切記吃咸菜等含鹽量高的食物，因為過多的食鹽攝入，會導致腳腫。

3、孕婦不可干重活，不能太勞累，卻可以做一些簡單的運動，這樣不僅有利于加快血液循環預防水腫，更有益于日后生產少受些痛苦。

4、每天睡覺前用溫水泡泡腳，促進血液的循環，減少腳腫情況的發生。

5、孕婦是家里的頭等大事，所以孕婦可以讓丈夫多給腳部按摩，促進血液循環，即可消除疲勞，又可預防腳腫。