肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物，像是小米粥或者是帶點酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：

1、米湯：大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋：買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。

3、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因為沒有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的時候，順手扔幾朵干的玫瑰花進去具有順氣的效果，或者是買幾朵新鮮的玫瑰花，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。

肚子脹氣的時候真的坐立不安，往往會覺得自己憋得難受，整個肚子都覺得是滿的，甚至還會影響食欲，使食欲下降而導致胃腸蠕動更加慢，肚子脹氣應該怎么治療效果比較好呢？

1、對癥治療

首先要對癥治療就必須先了解肚子脹氣的部位和原因，然后再針對性的進行治療。比如說梗阻性的腹脹，就需要選擇嗎丁啉或者是胃復安等藥物進行治療，可以口服可以肌注。而出現胃腸功能動力減退的情況的時候，就要進行適當的藥物治療加注射治療，幫助胃腸蠕動的增強，如果動力過強的話是最嚴重的疾病，需要使用迷走神經類藥物或者是鎮靜劑的輔助治療。

2、病因治療

如果出現器質性的疾病導致的肚子脹氣，必須要針對病因進行治療。精神緊張也是可能導致肚子脹氣的原因。這個時候要對患者進行適當的開導工作，避免精神緊張的情況繼續存在，或者是使用適當的安定劑輔助治療，可以口服適量的普魯卡因幫助進行排氣，但是必須遵醫囑用藥切不可自行用藥，同樣注意飲食，不要自己隨便什么都吃。

引起肚子脹氣的原因各種各樣，感覺就是在肚子里充滿了氣體但就是排不出去，同時還會間接的影響食欲，想要進行排氣的時候盡量不要憋著，可以暫時遠離人群但是一定要解決胃腸道的壓力，那么肚子脹氣的原因有哪些呢？

1、食物發酵

有些食物本身就容易導致脹氣的出現，比如說豆子、蘋果或者是桃子都是可能出現脹氣的，其次還有馬鈴薯等食物，這些產氣的食物食用時應注意，正常情況下在腸道內都會有大量的細菌存在，如果說食物殘留在回腸下段的話，很容易導致食物的發酵從而產生大量的氣體，導致腹脹的出現。

2、氣體吸收障礙

正常情況下人體的胃腸道內也會有氣體的存在，但是一般都在經過腸壁血管的吸收后由我們的肺排出體外，但是如果腸壁血運障礙的話，就會影響身體的氣體的吸收排出，從而引發肚子脹氣的情況。

3、胃動力不足

當精神壓力比較大或者是情緒比較低落的時候，都可能會導致肚子脹氣的，還有就是暴飲暴食或者是飲食過量，造成胃內容物較多而造成胃功能動力不足，胃不能及時進行排空，胃內食物堆積過久造成了肚子脹氣。

4、飲食不當

吃東西的時候說話讓氣體進入到肚子里，或者是吃東西的速度比較快都可能導致肚子脹氣。

肚子脹氣是一種比較常見的情況，很多人之所以會頻繁出現肚子脹氣的情況，很多都是由于飲食習慣不好導致的，尤其是喜歡吃產氣的食物，那么怎樣緩解肚子脹氣呢？

1、對于長期久坐不動的人來說，千萬不要弓腰駝背，或者是經常癱坐在椅子上這樣會讓小肚子突出同時，還可能讓胃腸道的活動減弱，很容易導致肚子脹氣，因此，想要避免肚子脹氣的情況出現，那就一定要坐直了然后收小腹。

2、在用餐錢可以適當的休息一會，這樣可以消除身體的疲勞感，這樣在用餐的時候就可以緩解胃脹氣的情況。比如在用餐前是十五分鐘，可以洗個臉或者是稍微舒展活動一下，讓整個人都慢下來，放松下來，精神就不會那么緊張了，可以有效的避免肚子脹氣的情況出現。

3、心情不好的時候切不可化憤怒為食欲，這個時候吃東西的話會加重胃腸的負擔，很容易出現肚子脹氣，同時兩個人在吃飯的時候盡量不要大笑或者是邊吃邊聊，這樣很容易把空氣也帶進胃腸道力量，從而導致肚子脹氣的出現。

肚子脹氣不是大問題，但是往往會導致食欲下降，而使人體內的營養不足，那么肚子脹氣吃什么好呢？

1、早餐補充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘，長期便秘的人都會比較容易出現肚子脹氣的情況，早上吃一碗燕麥片，可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動，補充膳食纖維應該注意，不但要補充不溶性的膳食纖維，比如說麥麩，還要適當的補充可溶性的膳食纖維，比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規定，但是吃所蔬菜時蔬菜盡量不要生吃，尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行，主要是熟吃比較好消化，而且熟吃的食物在胃腸道內占的空間比較小，不容易導致肚子脹氣的情況出現。

3、少吃對胃有刺激性的藥物

長期對胃有刺激的藥物一定要注意，尤其是像紅霉素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃粘膜的損傷，甚至出現胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物，如果要服用此類藥物一定要在醫生的指導下用藥，或者是改用其他的中草藥服用，避免肚子脹氣等情況的出現。