干桂圓食用過(guò)量的危害及建議食用量

干桂圓是較為滋補(bǔ)的干果，和荔枝一樣，食用過(guò)量易引發(fā)多種問(wèn)題。

食用過(guò)量危害

• 上火：干桂圓吃多了容易上火，俗話說(shuō)“一個(gè)荔枝三把火”，干桂圓也是如此。有些人吃多后第二天臉上可能會(huì)長(zhǎng)幾顆痘痘，還可能出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀。
• 發(fā)胖：干桂圓糖分較高，熱量也不低，每100g干桂圓的熱量為273大卡，約占成年人每天攝入總熱量的12%，貪吃易導(dǎo)致體重增加。
• 流鼻血：別看干桂圓外觀干癟，吃多了會(huì)因過(guò)于滋補(bǔ)而導(dǎo)致流鼻血。

建議食用量

干桂圓每次吃10 - 20粒即可，偶爾吃多問(wèn)題不大，但如果經(jīng)常大量食用，就要警惕各種健康問(wèn)題找上門(mén)。

綜上所述，食用干桂圓要控制量，以免引發(fā)健康問(wèn)題。