很多人會(huì)有疑問(wèn),柿子這么甜,是不是意味著它的熱量不低呢?實(shí)際上,柿子的甜與其所含糖分有關(guān),但它本身的熱量并不算很高。每100克柿子含熱量71大卡,屬于熱量適中的水果,在減肥期間也可適量食用。
具體來(lái)看不同大小柿子的熱量情況:1個(gè)50克的小柿子含熱量31大卡;一個(gè)120克的中柿子含熱量74大卡;一個(gè)148克的大柿子含熱量105大卡。
雖然柿子熱量不高,但其糖分偏高,所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感,這可能會(huì)影響食欲,并減少正餐的攝入。
一般認(rèn)為,在不空腹的情況下,每次吃柿子以不超過(guò)200克為宜。
結(jié)論:柿子熱量適中但糖分偏高,食用時(shí)應(yīng)控制量,非空腹時(shí)每次不超200克。