棗子吃多會增肥嗎？

從熱量角度分析棗子是否會增肥，100克新鮮棗子熱量為122大卡，不算高但也不低；而100克干制紅棗熱量達264大卡，相對較高。對比其他常見食物，每100克米飯熱量116大卡，每100克蘋果熱量52大卡，每100克桂圓熱量72大卡。由此可見，棗子尤其是干制紅棗熱量不低，正在減肥的人群需少吃。

除熱量外，紅棗糖分含量也較高。糖分在體內會轉化為脂肪，大量食用紅棗，糖分會在體內堆積，來不及代謝就會轉化為脂肪，從而導致體重增加。

鑒于棗子熱量和糖分都不低，減肥期間不宜大量食用，尤其是干制大紅棗。若想解饞，可選擇香蕉、番茄、草莓和柚子等低熱量、低脂肪的減肥水果，它們不僅味道好，還有助于減肥。

結論：棗子熱量和糖分較高，吃多易增肥，減肥期間應控制食用量。