葡萄柚的熱量數據

葡萄柚是一種熱量較低的水果，適合減肥或注重健康飲食的人群食用。以下是關于葡萄柚熱量的詳細數據：

• 100克葡萄柚的熱量約為33大卡。
• 1個臺灣葡萄柚（去皮后凈重約380克），熱量為125大卡。
• 半個臺灣葡萄柚（去皮后凈重約190克），熱量約為63大卡。

雖然一個完整的葡萄柚熱量看似較高，但通常人們一次不會吃完整個，可以選擇與他人分享或分次食用。

低熱量水果推薦

除了葡萄柚外，還有許多熱量較低的水果適合減肥或健康飲食的人群。以下是一些常見低熱量水果及其熱量數據：

這些水果不僅熱量低，還富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持健康的飲食結構。

食用建議與熱量管理

對于正在減肥或關注熱量攝入的人群，可以通過以下方式合理管理水果熱量：

• 選擇低熱量水果作為零食或餐后甜點。
• 控制單次食用量，例如將一個葡萄柚分為多次食用或與他人分享。
• 結合適量運動（如散步或健美操）來消耗攝入的熱量。

結論

葡萄柚及其他低熱量水果是健康飲食的良好選擇，合理搭配和控制食用量可以有效管理熱量攝入，助力健康生活。

參考文獻

數據來源：美國農業部食品營養數據庫