香蕉和蘋果的最佳食用時間
不同水果適合在不同時間食用,食用時間會直接影響水果營養(yǎng)成分的吸收,香蕉和蘋果也不例外。以下是關(guān)于它們最佳食用時間的介紹:
蘋果的最佳食用時間
- 以前很多人習(xí)慣飯后吃蘋果,但后來有研究稱飯前吃更好,也有人認為什么時候吃都行。實際上,蘋果在早餐、餐前、兩餐之間吃最好。晚飯過后吃半個蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分細菌。
- 中醫(yī)理論中,上午八九點脾胃活動最旺盛,陽氣開始活躍,此時吃營養(yǎng)成分多的食物易吸收,晚上脾胃活躍度降低。所以早飯后吃蘋果較好,且早上各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收。
香蕉的最佳食用時間
- 營養(yǎng)學(xué)專家建議在飯后或非饑餓狀態(tài)吃香蕉。空腹吃香蕉會增加心臟負荷,易導(dǎo)致心肌梗塞,應(yīng)避免空腹食用。
- 下午四點是吃香蕉的最佳時間,此時人體有少許饑餓感,吃香蕉可補充糖分、緩解饑餓,還能避免晚上進食過多導(dǎo)致肥胖。
- 也可在早餐中添加一根香蕉,或在上午9點至10點之間吃。
吃水果的通用建議
中醫(yī)認為晚餐后吃水果不利于消化,吃多了糖會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)。所以吃水果盡量選擇在下午前,可在飯前半小時或飯后半小時吃,飯前半小時吃最好,能減少攝取熱量,保護免疫系統(tǒng)免受熟食不良刺激。
總之,合理選擇香蕉和蘋果的食用時間,能更好地吸收其營養(yǎng),有益身體健康。
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