吃奶油奶酪的真相:熱量、好處與注意事項
當享受奶油奶酪帶來的嗅覺和味覺盛宴時,你可能沒意識到自己也攝入了大量脂肪。奶油奶酪熱量較高,每100g約有295千卡,但低于黃油。
吃奶油奶酪的好處
- 補充蛋白質:奶油奶酪以牛奶為原料,雖脂肪含量高,但仍能補充一定蛋白質。
- 補充鈣:因原料牛奶富含鈣,食用奶油奶酪可補充鈣,但吸收效果因人而異。可通過曬太陽、做家務等方式促進鈣吸收。
- 維持腸道內正常菌群的穩定:食用奶油奶酪有助于維持腸道菌群穩定,預防腹瀉和便秘。
食用注意事項
奶油奶酪熱量和脂肪含量較高,過量食用易導致肥胖。不過其膽固醇含量不算太高,適量食用即可。
綜上所述,奶油奶酪有一定益處,但因熱量和脂肪高需適量食用。
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