孕晚期補(bǔ)鈣的正確方法及注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥跒榱藢殞毥】瞪L(zhǎng)，往往希望通過(guò)各種方式為寶寶補(bǔ)鈣，但孕晚期補(bǔ)鈣需要講究方法，以下是一些注意事項(xiàng)：

• 少量多補(bǔ)才有效果

  準(zhǔn)媽媽們不要認(rèn)為一次性補(bǔ)足大量鈣對(duì)寶寶有益。吃鈣片時(shí)，可選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，這樣能循序漸進(jìn)地促進(jìn)鈣的吸收。同樣，500毫升牛奶分成2 - 3次喝，補(bǔ)鈣效果優(yōu)于一次全部喝掉。

• 只喝骨頭湯并非王道

  很多人認(rèn)為骨頭湯能補(bǔ)鈣，但實(shí)際上，骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足孕婦的需求。而且肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)會(huì)攝入大量脂肪，所以孕媽咪不能將喝骨頭湯作為唯一的補(bǔ)鈣方式。

• 維生素D可別任性吃

  維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，還可通過(guò)曬太陽(yáng)在體內(nèi)合成。每天在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠的維生素D。但服用過(guò)量維生素D會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

• 補(bǔ)鈣可別盲目

  補(bǔ)鈣并非越多越好。孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，導(dǎo)致分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這會(huì)使寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱還會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，威脅寶寶健康。

綜上所述，孕晚期補(bǔ)鈣需要科學(xué)合理，遵循上述注意事項(xiàng)，才能既保證寶寶的健康，又保障自身安全。

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