瑜伽動作的好處

瑜伽動作遵循呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢復自覺與自愈能力，有助于改變人的亞健康狀態。它通過各種呼吸方式及獨特姿勢，對頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體給予適度刺激，強化腹腔內臟器官，消除身體不安定因素，保存并增加體內生命能量，實現身心健康的自然統一安定。以下是瑜伽動作的具體好處：

• 舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：可調整與治療由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常，還能糾正不良姿勢，對光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等有幫助。
• 平衡腺體分泌：主要通過體位實現。例如，甲狀腺平衡分泌可去除身體浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌能治療脫發；平衡內分泌可治療過度肥胖、月經不調等。
• 緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，減少關節內骨刺的產生。
• 控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝以達到減脂效果；減少因壓力引起的暴食問題；通過呼吸攝取更多氧氣，促使更多脂肪細胞氧化。

綜上所述，瑜伽動作在改善身心健康、調節身體機能等方面具有顯著益處。