臨產(chǎn)前幾天飲食建議

臨產(chǎn)前幾天，產(chǎn)婦飲食宜選擇富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素且易消化的食物。可根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4 - 5次，采取少吃多餐的方式。肌體所需水分可通過果汁、水果、糖水及白開水補(bǔ)充。需注意，既不能讓產(chǎn)婦過于饑渴，也不可暴飲暴食。

推薦食物

1. 香蕉：專家建議產(chǎn)婦產(chǎn)前適量吃香蕉，因其富含纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多數(shù)產(chǎn)婦孕期愛臥床休息，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變差，易誘發(fā)便秘。此外，生產(chǎn)過程易失血，產(chǎn)后需大量補(bǔ)血，但短時(shí)間內(nèi)難以補(bǔ)充充足血液。產(chǎn)前多吃香蕉，可預(yù)防產(chǎn)后極度貧血。
2. 橘子：為避免生產(chǎn)中出現(xiàn)大出血，需增強(qiáng)血管彈性和韌性。產(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)膜有較大創(chuàng)面，出血較多，吃橘子可起到預(yù)防作用。橘子還具有通乳功效，乳腺管不通暢時(shí)適量食用可解決乳汁過少問題，同時(shí)預(yù)防急性乳腺炎。
3. 山楂：產(chǎn)婦適量吃山楂有調(diào)理作用。山楂含大量山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血。多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)過度勞累、食欲不振、口干舌燥等現(xiàn)象，適當(dāng)食用山楂可提高食欲、散瘀活血，排出子宮內(nèi)瘀血。
4. 桂圓：桂圓是營養(yǎng)豐富的水果。我國中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，是補(bǔ)血益脾的佳果。產(chǎn)后虛弱者適量吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，能補(bǔ)脾胃之氣和心血不足。

臨產(chǎn)前合理安排飲食，選擇如香蕉、橘子、山楂、桂圓等合適食物，有助于產(chǎn)婦更好地應(yīng)對生產(chǎn)，保障產(chǎn)后恢復(fù)。

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