藍(lán)莓食用指南

購(gòu)買與保存

逛超市看到藍(lán)莓時(shí)，很多人會(huì)有購(gòu)買的沖動(dòng)。通常一盒藍(lán)莓價(jià)格約30元，但數(shù)量并不多。若想多吃，可一次性購(gòu)買3 - 5盒放入冰箱，隨時(shí)食用。

每日食用量

雖然藍(lán)莓美味且營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非吃得越多越好。建議一天食用10 - 20粒，大約是一盒的量，不宜過量。

食用方式

• 生吃：藍(lán)莓可直接生吃，但味道偏酸。
• 榨汁：可將藍(lán)莓榨汁飲用，還可加入酸奶制成酸奶藍(lán)莓果汁，香甜中帶微微酸味，口感獨(dú)特。
• 制作冷飲：把藍(lán)莓加入香檳或檸檬汁中，再加冰塊，是夏天極具吸引力的冷飲。
• 制作糕點(diǎn)：對(duì)于喜歡做糕點(diǎn)的人來說，用藍(lán)莓制作糕點(diǎn)會(huì)帶來新的期待。

藍(lán)莓的功效

藍(lán)莓富含花青素，對(duì)于皮膚粗糙、未好好保養(yǎng)皮膚的人，食用藍(lán)莓可滋潤(rùn)肌膚；同時(shí)，它也是延緩衰老的不錯(cuò)選擇。

綜上所述，藍(lán)莓有多種食用方式和益處，但要注意適量食用。