水果減肥方法介紹

水果是公認(rèn)的瘦身減肥食品，以下為您介紹幾種水果減肥方法，助您快速瘦身。

蘋果減肥法

瘦身法操作：只需3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃。蘋果含大量食物纖維，能消除宿便，其鉀質(zhì)有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨尿液排出體外，還有很好的美容效果。

注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果約含100千卡熱量，雖3天內(nèi)可無(wú)限量吃蘋果，但一般人每次最多吃2至3個(gè)。實(shí)行此瘦身法后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)，否則腸胃在過(guò)度饑餓后接觸高熱量食物，會(huì)過(guò)量吸收卡路里，增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體更肥胖。

菠蘿減肥法

瘦身法操作：只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食，不吃其他食物，維持1個(gè)星期，一般可減輕2至3千克體重。

注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔黏膜，且只吃菠蘿會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前需細(xì)心考慮。

西紅柿減肥法

瘦身法原理：西紅柿本身無(wú)直接減肥作用，但其低卡高纖特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，避免吃其他高卡食品，間接達(dá)到減肥目的。

操作方法：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)注意少油少鹽少糖，每餐之間用1個(gè)生果充饑。

注意事項(xiàng)：有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免胃酸分泌過(guò)多引起不適。未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。此外，西紅柿幾乎都由水分構(gòu)成，除維他命C外營(yíng)養(yǎng)素較少，西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)含量。

綜上所述，不同的水果減肥法各有特點(diǎn)和注意事項(xiàng)，選擇時(shí)需根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎考慮。