水果減肥有一定成效,但存在諸多營養(yǎng)劣勢。水果中維生素B1、鐵、鋅等元素含量低,蛋白質(zhì)含量也相當(dāng)不足。若用水果完全替代主食,會使一天的蛋白質(zhì)攝入量大幅下降,易引發(fā)浮腫病。
只以水果為主食的女性會出現(xiàn)頭發(fā)掉落增多、皮膚松弛易腫脹、臉色暗淡等問題,與預(yù)期的清爽美麗相差甚遠(yuǎn)。長期如此,甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或月經(jīng)停止的情況,這是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的惡果。
結(jié)論:只吃水果的減肥方案不可長期持續(xù),采用折中的飲食方案更有利于健康減肥。