人體攝入過多的碘是有害的,日常飲食中碘過量同樣會引發“甲亢”,額外補充碘時過量危害更大。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”,需經過正規體檢,并聽取醫生建議,不可盲目補充。
關于補碘的正常攝入量,不同人群有所區別。中國營養學會公布兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克,2000年該學會提出每日膳食中碘的推薦攝入量:嬰幼兒為50微克,兒童為90 - 120微克,成年人為150微克。世界衛生組織最新的每日碘推薦供給量為:0 - 59個月學前兒童90微克/天;6 - 12歲學齡兒童120微克/天;12歲以上成人150微克/天;孕婦和哺乳期婦女200微克/天。
孕婦補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期,若在懷孕5個月后再補碘,無法預防寶寶智力缺陷的發生。懷孕期間碘的攝入量比平常多30% - 100%,但具體要根據個人情況而定,切忌補碘過量。
結論:補碘需謹慎,要依據不同人群特點和個人情況,在專業建議下合理進行,避免碘攝入過量。