兒童近視預(yù)防指南

孩子免受戴眼鏡之苦，日常生活應(yīng)以預(yù)防兒童近視為主。以下是具體的預(yù)防方法：

1. 培養(yǎng)正確讀寫姿勢：教導(dǎo)孩子讀書、寫字時，不趴在桌上或扭著身體。保持書本與眼睛一市尺距離，身體離課桌一個拳頭（成人）距離，手離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適配學(xué)生身材。
2. 控制用眼時長：看書寫字持續(xù)30 - 40分鐘后，需休息10分鐘。休息時遠(yuǎn)眺，多眺望綠色植物。
3. 保證適宜光線：寫字讀書光線最好從左邊照射，避免在過暗或過亮光線中讀寫。學(xué)校要減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，緩解視力疲勞。
4. 堅持體育活動：確保孩子每天至少進(jìn)行一小時體育活動。
5. 規(guī)范書寫要求：教導(dǎo)孩子寫字大小適中、疏密合理，不寫斜、草字，控制寫字時間。
6. 學(xué)會做眼保健操：讓孩子掌握眼保健操并定期做。
7. 注意看電視習(xí)慣：看電視時屏幕高度與視線相平，眼與熒光屏距離不小于熒光屏對角線長度的5倍。室內(nèi)開一盞低瓦電燈，持續(xù)看30 - 40分鐘后需短時間休息。
8. 合理飲食：多讓孩子吃含甲種維生素豐富的食物，如各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B有益眼睛，動物肝臟可治療夜盲。近視兒童普遍缺鉻和鋅，應(yīng)多攝入含鋅食物。

通過以上多種方式綜合預(yù)防，可有效降低兒童近視的發(fā)生幾率。

參考權(quán)威站點來源：暫無公開權(quán)威文獻(xiàn)可查，內(nèi)容基于普遍醫(yī)學(xué)常識和兒童保健經(jīng)驗。