呼啦圈減肥注意事項(xiàng)
對(duì)于忙碌的OL們來(lái)說(shuō),平時(shí)沒(méi)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)減肥,在家轉(zhuǎn)呼啦圈成了很多MM選擇的減肥方式。在家轉(zhuǎn)呼啦圈的確是不錯(cuò)的減肥方法,但在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),有一些注意事項(xiàng)需要了解。
具體注意事項(xiàng)
- 轉(zhuǎn)呼啦圈前先做伸展運(yùn)動(dòng),如扭腰、踢腿,伸展韌帶,避免扭傷。
- 飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。
- 女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈。
- 每次轉(zhuǎn)呼啦圈要30分鐘以上,且需堅(jiān)持。
- 轉(zhuǎn)的時(shí)候左右要均勻,例如先向左轉(zhuǎn)10分鐘,再向右轉(zhuǎn)10分鐘,保證腹部?jī)蓚?cè)受力均勻。
- 轉(zhuǎn)完呼啦圈后可做輕微的腹部按摩,有助于脂肪燃燒。
- 有腰肌勞損的人群不適合用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥。
總之,想要通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥效果,就需要遵循這些注意事項(xiàng),才能在保證安全的前提下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。