立秋時(shí)節(jié)的過(guò)渡指南

立秋有“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”的說(shuō)法，經(jīng)歷了暑天熱風(fēng)的漫長(zhǎng)折磨，人們終于能迎來(lái)較為涼爽的風(fēng)。而且，除了天氣漸涼，大家還能相約貼秋膘。不過(guò)立秋之初，天氣與暑天差異不大，飲食仍要以清熱消暑為主，住在高樓的人可能還需開(kāi)空調(diào)納涼。以下是從三伏天順利過(guò)渡到初秋的要點(diǎn)：

1. 注意秋寒：白露過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，穿著不宜過(guò)于清涼，以防著涼。
2. 慎吃寒涼水果：立秋后不宜大量食用西瓜、香瓜等，以免加重體內(nèi)寒氣。
3. 別濫補(bǔ)：立秋是貼秋膘、進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但不可濫補(bǔ)，食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，可選擇魚(yú)肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4. 運(yùn)動(dòng)別過(guò)度：適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但不宜過(guò)度，身體微微發(fā)熱、未出汗即可停止，出汗后要及時(shí)擦干。
5. 小心肥胖癥：立秋可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，少吃油膩煎炸食物，否則可能導(dǎo)致體重增加。

總之，立秋過(guò)渡到初秋需在衣食住行等方面多加注意，合理安排生活，才能健康度過(guò)季節(jié)轉(zhuǎn)換期。

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