下腹肥胖原因及解決建議
很多女性眼睜睜看著自己下腹肥胖卻無能為力,這著實令人難以忍受。媽網百科總結了最常見的幾種下腹肥胖原因,女性朋友們可對號入座,探究“小肚腩”找上門的緣由。
- 運動方式單一:仰臥起坐多為無氧運動,對塑造身體核心肌肉群線條效果顯著,但燃燒脂肪作用有限。建議在做仰臥起坐時配合慢跑、爬山等有氧運動,雙管齊下減肥效果更佳。
- 不吃早餐:多數女性有過不吃早餐的經歷,然而這易導致午餐進食過量,或促使其食用其他高熱食品替代早餐,不利于瘦下腹。
- 飲食習慣不佳:每餐過飽或進餐頻繁會使腹部脂肪堆積。堅持少食多餐,將卡路里分多次攝入,可防止身體將更多能量以脂肪形式貯存。
- 過度飲酒:酒水卡路里較高,長期飲酒過量導致“啤酒肚”并不罕見。若有飲酒習慣,小腹很可能是“啤酒肚”。
綜上所述,要想減掉下腹贅肉,需注意運動搭配、保持良好的飲食和飲酒習慣。
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