呼啦圈玩法攻略:后舵式瘦腰法
呼啦圈看似玩法簡單,實際操作起來卻有一定難度。若未掌握轉(zhuǎn)動技巧,呼啦圈在身上轉(zhuǎn)不了幾圈就會掉落。下面為你介紹瘦腰效果較好的“后舵式”呼啦圈玩法。
- 雙腳站立,與肩同寬,兩手從兩側(cè)握住呼啦圈。
- 深呼吸,挺直胸部,同時夾緊肩胛骨。
- 按順時針方向轉(zhuǎn)動呼啦圈,直至左手置于頭部正上方,右手置于臀后。
- 回到初始姿勢,逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈,直至右手置于頭部正上方,左手置于臀后。
溫馨提示:以上每個動作均需保持10秒鐘,運動過程中盡量保持緩慢的深呼吸,你會感受到腰部肌肉在拉長。
掌握“后舵式”呼啦圈玩法,能更好地發(fā)揮其瘦腰效果。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。