甘蔗的營養(yǎng)價值與功效全面解析

甘蔗，又稱薯蔗、竿蔗、糖梗、干蔗、菅蔗、竹蔗、接腸草等，屬于禾本科植物，是一種生長于熱帶、亞熱帶地區(qū)的高大草本植物。作為蔗糖的主要原料，甘蔗以其汁多味甜、營養(yǎng)豐富而備受喜愛。然而，許多人對甘蔗的具體營養(yǎng)價值和作用了解不深。本文將從營養(yǎng)成分、功效與作用等方面全面解析甘蔗的價值。

甘蔗的營養(yǎng)成分

甘蔗是一種高營養(yǎng)價值的水果，其主要成分如下：

• 水分：甘蔗的水分含量高達84%，是補充水分的良好來源。
• 糖類：含有豐富的糖分，包括蔗糖、葡萄糖和果糖，糖分含量約為12%。
• 礦物質(zhì)：每100克甘蔗含有鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克，其中鐵含量在水果中居首位。
• 氨基酸：富含天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種氨基酸，有助于人體健康。
• 維生素：含有維生素B1、B2、B6和維生素C等多種維生素。
• 其他成分：每100克甘蔗還含有蛋白質(zhì)0.2克和脂肪0.5克。

甘蔗的功效與作用

甘蔗不僅營養(yǎng)豐富，還具有多種保健功效：

1. 清熱解毒：根據(jù)《本草綱目》記載，甘蔗性平，具有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒的功效，可用于緩解心煩口渴、便秘、酒醉、口臭、肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。

2. 抗癌作用：甘蔗中的糖類物質(zhì)被認為具有一定的抑制癌細胞的作用。

3. 潤肺益胃：中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。

4. 緩解發(fā)熱口干：取去皮甘蔗，慢慢嚼汁咽下，可有效緩解發(fā)熱口干。

5. 治療嘔吐反胃：每日服用甘蔗汁50毫升（約1兩），分三次溫服，加入少量姜汁效果更佳。

6. 止虛熱咳嗽：將甘蔗汁700毫升與高粱米半斤煮粥，每日食用兩次，可潤肺止咳。

7. 潔牙防蛀：甘蔗富含纖維，咀嚼時類似于刷牙，可清除口腔及牙縫中的殘留物，增強牙齒的自潔和抗齲能力。

8. 美容臉部：咀嚼甘蔗還能鍛煉牙齒和口腔肌肉，有助于臉部美容。

食用甘蔗的注意事項

盡管甘蔗營養(yǎng)豐富，但也需注意以下事項：

• 甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜多食。
• 避免食用發(fā)霉變質(zhì)的甘蔗，以免引發(fā)中毒。
• 糖尿病患者應(yīng)控制食用量，以免影響血糖水平。

結(jié)論

甘蔗以其豐富的營養(yǎng)成分和多種保健功效，成為人們飲食中不可或缺的一部分。然而，食用時需注意適量和質(zhì)量，以充分發(fā)揮其健康價值。

參考來源

• 《本草綱目》
• 人民網(wǎng)健康頻道 - http://health.people.com.cn/
• 中國營養(yǎng)學會 - http://www.cnsoc.org/