寶寶便秘能吃?xún)和}嗎？答案是否定的

寶寶便秘時(shí)不建議食用兒童鈣。原因在于鈣的吸收率較低，補(bǔ)鈣方法不當(dāng)可能會(huì)加重便秘癥狀，甚至引發(fā)厭食、惡心和消化不良等問(wèn)題。以下內(nèi)容將詳細(xì)解析為什么補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致便秘，以及哪些食物與鈣同食可能加重癥狀。

為什么補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致兒童便秘？

鈣元素進(jìn)入人體后，容易與腸道中的草酸、植酸、磷酸、脂肪等食物殘?jiān)Y(jié)合，形成不溶解且較硬的物質(zhì)。這些物質(zhì)難以排出體外，從而導(dǎo)致便秘。

與鈣同食易引發(fā)便秘的四類(lèi)食物

以下是四類(lèi)與鈣同食可能導(dǎo)致寶寶便秘的食物類(lèi)型：

1. 草酸含量高的蔬菜

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等。這些蔬菜含有的草酸鹽容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，并可能引發(fā)便秘。

2. 油脂類(lèi)食物

攝入過(guò)多的油脂類(lèi)食物會(huì)在消化過(guò)程中產(chǎn)生游離脂肪酸，這些脂肪酸與鈣結(jié)合后會(huì)降低鈣的吸收率。未被吸收的鈣進(jìn)入腸道后可能加重便秘癥狀。

3. 富含膳食纖維的食物

粗糧等膳食纖維攝入過(guò)多時(shí)，其中的植物纖維成分也會(huì)與鈣結(jié)合，形成鈣沉淀，進(jìn)而減少鈣的吸收并導(dǎo)致便秘。

4. 牛奶及其他乳制品

有些家長(zhǎng)將鈣片碾碎后混入牛奶或其他食物中喂寶寶，這種做法并不科學(xué)。鈣片與牛奶結(jié)合容易形成凝塊，既不利于鈣的吸收，也會(huì)影響牛奶的消化，從而增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

如何科學(xué)補(bǔ)鈣避免便秘？

• 選擇吸收率高的鈣補(bǔ)充劑，如乳酸鈣或檸檬酸鈣。
• 避免將鈣補(bǔ)充劑與上述四類(lèi)食物同時(shí)食用。
• 多給寶寶補(bǔ)充富含膳食纖維的水果，如蘋(píng)果、梨等，有助于腸道蠕動(dòng)。
• 確保寶寶每天攝入足夠的水分，促進(jìn)腸道健康。

結(jié)論

寶寶便秘時(shí)應(yīng)避免食用兒童鈣，同時(shí)注意飲食搭配，科學(xué)補(bǔ)鈣才能有效避免便秘問(wèn)題。

參考來(lái)源

• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng) - https://www.cnsoc.org/
• 丁香醫(yī)生 - https://www.dxy.com/