葉酸補充的關鍵時期

孕前3個月和孕早期3個月是準媽媽們補充葉酸的關鍵時期。這段時間內，胎盤剛剛形成，胎兒神經管發育迅速，對葉酸的需求量大幅增加。研究表明，充足的葉酸攝入可以有效預防胎兒神經管畸形和其他先天性缺陷。

孕后期是否需要繼續補充葉酸？

許多孕媽認為葉酸只需在孕前和孕早期補充，到了孕中期和孕后期，胎兒發育基本定型，因此無需繼續補充。然而，這種觀點并不完全正確。

專業醫師指出，葉酸的補充應貫穿整個孕期。到了孕中期和孕后期，胎兒的DNA合成、母體組織的修復以及紅細胞的生成，仍然需要足量的葉酸支持。如果忽視了孕后期的葉酸攝入，可能導致孕婦體內葉酸水平失衡，從而引發以下問題：

• 巨幼紅細胞性貧血
• 先兆子癇
• 胎盤早剝

孕期葉酸補充的建議

為了確保母嬰健康，建議準媽媽們在整個孕期堅持補充葉酸。以下是具體建議：

• 孕前3個月：每日補充400微克葉酸。
• 孕早期（懷孕1-3個月）：每日補充400-600微克葉酸。
• 孕中期和孕后期：根據醫師建議，適量補充葉酸，通常每日400微克即可。

此外，準媽媽們還可以通過飲食攝入富含葉酸的食物，如菠菜、橙子、堅果、豆類等，以補充天然葉酸。

葉酸補充的科學依據

葉酸是一種水溶性維生素B族（維生素B9），在細胞分裂和生長中起著重要作用。尤其在胎兒神經管閉合和DNA合成過程中，葉酸不可或缺。根據世界衛生組織（WHO）的建議，孕婦每日應攝入400微克葉酸，以降低神經管缺陷的風險。

結論

葉酸的補充貫穿整個孕期，對母嬰健康至關重要，準媽媽們應根據醫師建議合理補充，確保胎兒健康發育。

參考來源

• 世界衛生組織官網
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）官網