打籃球如何練習防守

合理防守可搶占有利位置，阻礙對手進攻，但防守并非簡單站在對手面前抬高手臂，而是需要掌握技巧并不斷練習。

練習腳步

練習防守最重要的是練習腳步，若腳步不夠快，對方突破時無法跟上攔截，會使對方獲得有利機會。練習腳步主要是練習滑步，可在禁區內左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線后再滑到另一端。此外，還需練習小碎步，因為對方球員運球動作較慢時，要用小碎步跟上。練習小碎步可讓兩腳原地上下不停交替，以此鍛煉腿部力量和反應速度。

與隊員配合

防守分為盯人防守和聯防兩種。若采用聯防，需要不斷與隊員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛，只要進入自己的區域，就要盯緊，不讓其有過人和投籃的機會。

綜上所述，打籃球練習防守要注重腳步練習和隊員間的配合。