瑜伽練習要點
瑜伽不僅能幫助減肥,還可使人身心放松,因此深受眾多MM喜愛。以下是MM們練習瑜伽需要掌握的要點:
- 選對環(huán)境:練習時,應(yīng)選擇空氣流通且相對安靜的地方。
- 選擇場地:夜間練習可在床上進行;白天練習則可準備瑜伽墊鋪在地上。
- 尋求指導:最好找專業(yè)師傅指導練習;若跟著光盤學習,要注意不能僅看完光盤后自己琢磨要點再練。
- 靈活調(diào)整:練習不一定要完全照動作來,適當調(diào)整,利用冥想、呼吸及部分拉伸動作也能達到效果。但初學者最好按標準動作練習。
- 保持呼吸:每個動作保持3至5次呼吸,練習后應(yīng)感覺心情愉悅,而非身體酸累痛苦。
- 堅持練習:在家練習時,毅力很重要,很多人易受干擾而中途放棄。
總之,掌握這些瑜伽練習要點,能讓MM們更好地享受瑜伽帶來的益處。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。