減肚子瑜伽練習注意事項
減肚子的瑜伽動作多樣,練習時需關注諸多事項,以下7點要牢記:
- 新手指導:初次練習瑜伽,應前往專業的瑜伽會所,找專業老師指導,切勿自行看視頻學習。
- 洗澡時間:練習前1小時洗冷水澡,練習后等待半小時再洗澡。因為練習中會大量出汗,汗水附著在身體上,馬上洗澡易著涼。
- 關節炎患者:患關節炎的人要注意休息,盡量避免肌肉緊張,最好在練習前先洗澡,放松肌肉并舒展身體。
- 飲食空腹:練習前后1小時需保持空腹,因為練習時血液集中在局部器官,易影響消化。
- 緩解饑餓:若練習前有較強饑餓感,可喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。
- 練習后飲食:練習后至少休息半小時再吃東西,食用蔬果類最為適宜。
- 動作限度:不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度,應根據自身限度或感覺舒適為止。
遵循這些注意事項能讓減肚子的瑜伽練習更安全、有效。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。