臉部瑜伽基本動(dòng)作介紹

臉部瑜伽有助于加速臉部血液循環(huán)，促進(jìn)臉部新陳代謝，消除臉腫并緊致皮膚。以下為你介紹臉部瑜伽的基本動(dòng)作：

1. 犁式：平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿并繃直腳尖，雙手放在身體兩側(cè)。接著抬高雙腳使其與地面垂直，然后讓雙腿向頭部方向彎曲。由于該動(dòng)作難度較高，起初練習(xí)時(shí)不要勉強(qiáng)自己。
2. 喇叭狗式：站在瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)，雙手叉腰，調(diào)整呼吸。呼氣時(shí)，上半身向前屈，雙手自然放在大腿上；再次呼氣時(shí)，雙手下壓觸碰地面并抬高，眼看前方，隨后低頭慢慢下傾，直到頭頂觸碰到瑜伽墊，最后起身伸直手臂。
3. 叩首式：坐在雙腿上，雙手放在大腿上，然后彎曲身體使頭頂觸地并調(diào)整呼吸。吐氣時(shí)，抬高臀部，雙手抱住膝蓋，再恢復(fù)到跪姿。之后雙手握拳交疊放在墊子上，將額頭放在雙拳上。

這些臉部瑜伽基本動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能有效改善臉部狀態(tài)。