瑜伽初學(xué)者減肥注意事項
為有效通過瑜伽練習(xí)實現(xiàn)減肥目標(biāo),初學(xué)者除選對瑜伽體式、調(diào)整飲食外,還需注意以下方面:
- 別為身材害羞:練瑜伽時會碰到身材苗條者,若因看到他人身材好、動作優(yōu)美就放棄練習(xí),受損的是自己。應(yīng)正視自身,努力練習(xí)。
- 心態(tài)最重要:練習(xí)時要心無雜念,不斷調(diào)整狀態(tài)。心情抑郁、不快時,最好不練瑜伽,否則會影響身體。
- 不必追求極致:瑜伽修行者能將身體扭曲如面條,這是練習(xí)的最佳境界。初期練習(xí)切勿對自己要求過高,因常人身體較僵硬,需長期練習(xí)才能達此效果。
- 不要被人誤導(dǎo):為預(yù)防潛在身體傷害、避免被誤導(dǎo),要選擇有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師指導(dǎo)練習(xí),這有利于實現(xiàn)瘦身目的。
總之,瑜伽初學(xué)者減肥需在多方面加以注意,正確對待身材、保持良好心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)并選好老師,才能更好達成減肥目標(biāo)。
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