纖體瑜伽與哈他瑜伽的區別

纖體瑜伽和哈他瑜伽是兩種不同的瑜伽派別，很多人難以區分它們。下面為大家分享相關知識，以便準確分辨。

纖體瑜伽

纖體瑜伽動作如行云流水，側重伸展、力量與平衡，需持續練習才能見成效。與哈他瑜伽相比，其動作優美，停留時間短，適合肥胖人群。普通人也可練習，但患有心臟病、脊椎疾病的人群，最好征求醫生意見后再進行。

哈他瑜伽

哈他瑜伽中的“哈他”代表日月，寓意日月合一、身心合一。練習時要求身體潔凈、呼吸勻稱、動作流暢，能最大程度激發身體潛能。不過，不同人的練習效果存在差異。與纖體瑜伽相比，哈他瑜伽適合有一定瑜伽學習基礎的人。練習時若感覺動作有難度，不要勉強，以免受傷影響健康。

綜上所述，纖體瑜伽和哈他瑜伽各有特點，適用人群也不同，大家可根據自身情況合理選擇。

參考來源：媽網（假設）